ビーチに向かうことは、一年のつかの間の夏の数ヶ月を過ごすのに最適な方法です。 暖かい太陽の光と涼しい水の新鮮さは、リラックスした夏の日の完璧なシナリオを作成します。 しかし、ただのんびりするのではなく、素晴らしいトレーニングのための時間を作ってみませんか？ これらのアイデアを使用して、ビーチで楽しみながら体調を整えましょう。
カヤックを取り出します
カヤックは、人生の新しい視点を獲得し、ストレスを解消するための素晴らしい方法です。 太陽と新鮮な空気を体に感じながら土地から離れることは、間違いなく、ストレスの否定的な感情を取り除きながら、平和の感覚を生み出すのに役立ちます。 これは外に出るのに楽しい方法であるだけでなく、カヤックは肩、腕、腹筋を構築するための素晴らしい方法です。 また、極端なカロリーバーナーをお探しの場合は、高速カヤックで1時間あたり約400カロリーを消費できる可能性があることを考慮してください。 さようならアイスクリームコーン、そしてこんにちはフィットネス！
ジョギングに行く
ウォーキング、ジョギング、またはランニング時の砂の組み込み抵抗は、より多くのカロリーを消費し、より良い筋肉と有酸素運動に相当します。 活発な散歩、ジョギング、インターバルランニングなど、自分に最も適したものを選びましょう。 より多くのカロリーを燃焼するだけでなく、砂の柔らかな質感が影響を少なくします 体にそれほどストレスをかけずにトレーニングを行うことができます。また、残りの部分をチェックするための生産的な方法でもあります。 ビーチ！
ビーチバレーボールをする
これはビーチの定番です！ 2人のパートナーでビーチバレーボールスタイルでプレーしたかどうか、6人の標準的なコート設定で チームごと、またはその間のどこかの修正バージョンで、これはで運動するための効率的な方法です ビーチ。 砂の表面が不安定で（砂の抵抗係数）、さまざまな動きをする必要があるため、全体的に素晴らしいトレーニングを行いながら、楽しい、そして社交的なビーチの日を過ごすことができます。
泳ぎに行く
確かに、水で戯れて涼しく過ごすのは楽しいですが、実際に泳ぐのはどうですか？ 水泳は、有酸素運動を含む全身トレーニングであり、灼熱の太陽の光から逃れることができます。 波や乱流の水は抵抗を増やし、より多くのカロリーを燃焼させると同時に、より強い筋肉を構築するのに役立ちます。 注意を怠って、海岸に平行に泳ぐのではなく、海岸から離れた未知の海に足を踏み入れてください。
フリスビーのゲームをする
下半身、腹筋、腕を鍛え、同時に素晴らしいストレッチトレーニングをしたいですか？ 次に、パートナーを1つか2つつかんで、フリスビーをプレイします。 フリスビーはどこでもプレイできます。砂の上、近くの芝生の公園、さらには水中でもプレイできます。必要なのは、パートナーとフライングディスクだけです。 だから、日光浴から休憩して、楽しみのためにゲームをプレイしてください と あなたの健康のため！
運動の詳細
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