一年中、あなたは直面しています ストレス ジャグリングの仕事、パーティー、買い物、料理、そしてあなたの子供や年配の両親の世話をします。 それから来て 休日、私たちが非現実的な期待に巻き込まれることがよくあるとき、それは私たちの近親者または拡大家族の他の人との関係に影響を与える可能性があります-それはさらに多くのストレスを生み出す可能性があります。 困難な家族が引き起こす可能性のある休日の不安に対処する方法は次のとおりです。
休日はストレスの多い時期です
人間関係はいつでも混乱を引き起こす可能性がありますが、すでに過負荷になっているスケジュールが限界点に達する可能性があるホリデーシーズン中は、特に対処が難しい場合があります。 家族の集まりは誤解を強める可能性があり、特に数日にわたって一緒にいる場合は、対立が勃発する可能性があります。
ストレスのない休日の集まりのためのヒント
休日のストレスにどのように対処するかを認識します
ウェストバージニア大学の家族拡大スペシャリストであるケリーニックスは、困難な状況に対するあなた自身の対応を認めることをお勧めします。 何があなたにストレスを引き起こしますか？ どのようなストレッサーを避けることができますか？ あなたはそれに対処するために休日の食べ物、喫煙または飲酒に甘んじていますか？
ホリデーシーズン中は気をつけてください
に対するあなたの最善の防御 休日のストレス あなたのニーズに注意を払うことです。 ニックスは、あなたが他の家族について抱くかもしれない否定的な感情に同調することを提案します。 楽しいまたはリラックスできる活動に参加することで、ストレッサーに対抗します。 十分な休息を取り、健康的でバランスの取れた食事をとるためにできることをしてください。
休日の集まりにノーと言うことを学ぶ
家族は通常、あなたがグループでさらに別の夜を辞退する必要があるかどうか、またはあなたの到着時間や参加レベルについて柔軟であるかどうかを理解します。 ノーと言うことはあなた自身の世話をする方法です。
休日のストレスを減らすために前もって計画する
食事の時間については、 サイクセントラル メニューを知っている、または誰が何を準備することになっているのかを知ることは役に立ちます。 もう1つのストレス解消オプションは、持ち寄りのお気に入りの料理を誰もが持参することです。 飲酒とそれに関連する問題に夢中になっている可能性のある人のために、アルコール以外にもさまざまな飲み物を提供します。
必要になる前に回答を振り返る
大叔母マーサまたはあなたの義理の兄弟からの通常のコメント、批判または小言にあなたが何を言うかについて前もって考えて時間をかけてください。 これはあなたの静けさへのあなたのチケットかもしれません。
休日の基本ルールを設定する
混乱を引き起こすことがわかっている特定の問題がある場合は、事前に協力している家族にこれらのトピックを取り上げないように依頼してください。
あなたの行動を賢く選ぶ
感情ではなく論理とタクトでトリガー対象に対応することを決定します。 別の部屋に入る許可を自分に与え、必要に応じて他の人から休憩を取ってください。
批判を認めるが、それに反応しない
誰かが有害なトピックを提起した場合は、それを認めますが、言われたことについてコメントしないでください。 ただし、コメントを無視してもうまくいかない場合は、状況を打開するために必要なのは、「今はそのような主題について話し合う時間でも場所でもない」と言うことだけである場合があります。
休日のゲストに褒め言葉を提供する
誰かが料理を持ってきたら、賞賛を提供し、おそらくレシピを求めさえします。 そのような反応は、通常気難しい気分にある人を武装解除するかもしれません。
ポジティブを探す
どんなに悪いことが起こっても（または悪くなっても）、それは常に明るい面にあると言うことがあります。 覚えておいてください—そして自分自身に繰り返してください：「この集まりは年に一度だけ起こります。」
喧騒の中で、休暇の内容を忘れがちな場合があります。 あなたの個人的なストレスや他人の行動があなたやあなたの愛する人の季節を台無しにしてはいけません。
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