残念ながら、休日の祝祭には、プレゼントの包装を解いて、一日中エッグノッグを飲む以上のことが含まれます。 旅行したり、メイシーズのギフト包装ラインで待ったり、20ポンドの七面鳥の世話をして一日中立ったりすると、犠牲になる可能性があります。 特に女性は、嵐の真っ只中にいて、すべてを完璧にしようとしていることがよくあります。 「完璧を目指して努力するのではなく、あなたの人生とその中の人々に感謝することに集中してください」と、エリザベスロンバルド博士（修士）は述べています。 幸せなあなた：あなたの究極の処方箋 幸せ （Morgan-James、2009年）およびControlHolidayStress.orgの創設者。 ここに4つあります ストレス-本当に幸せな休日の経験をする方法を示すためのより少ないヒント。
ホリデーストレッサー：おばあちゃんの家まで車で4時間
車や飛行機に長時間座っていると、膝の痛みから背中の痛みや血栓まで、あらゆるものが発生する可能性があります。
対処法： 血液を循環させるために数時間ごとに停止します。 腰部サポート枕も腰痛の予防に役立つ場合があります。 股関節屈筋を伸ばすことは、背中の痛みを和らげるのに役立ちます。片方の膝をひざまずき、反対側の足を前に突き出し、腰に手を当ててずらした姿勢にします。 腹筋を締めます。 引っ張るのを感じるまで腰を前に押して、骨盤傾斜を行います。 背中をアーチ状にすることは避けてください。
休日のストレッサー：終日の料理とベーキングセッション
何時間も立ったり、野菜を刻んだり、重い鍋をオーブンに出し入れしたりすると、痛みや痛みを引き起こす可能性があります。
対処法： おやすみなさい。 一日の活動を始める前に、起き上がって軽い散歩に出かけ、筋肉を緩めて温めます。 主なタスクの多くは、しゃがんだり、腰を下ろしたり、重い物を運んで手を伸ばしたりすることを伴うため、これらのアクションを模倣するいくつかの動きを実行して、筋肉を準備します。 さらに、1時間ごとに5分間の休憩を取り、自分のペースで進んでください。
ホリデーストレッサー：メイシーズのギフトラッピングラインで待っています
ホリデーセールを利用するには、他のバーゲンハンターと並んでいる必要があります。
対処法：
指や手を強調する代わりに、カートを使用してアイテムを運びます。 買い物に行く前に朝のトレーニングに参加し、健康的な朝食を食べて、ストレスに対処するのに最適な状態になるようにしてください。 脚の痛みを防ぐために、カートを持って、足の指の付け根に上がり、ゆっくりと10回下げて、簡単なふくらはぎを上げます。休日のストレッサー：夜を離れて踊る
に参加する必要はありません 星と踊ります 休暇中にダンス熱に巻き込まれるために。 問題は、活動に慣れていない場合、筋肉が痛くて緊張していることに気付くかもしれないということです。
対処法： アーチサポートが良好で、かかとが1〜2インチ以下の靴を選択します（または予備のアパートを持参します）。 摩擦を制限し、水ぶくれを防ぐために、靴下やストッキングを着用する前に足に制汗剤を使用してください。 かかとをクッションするための水ぶくれパッドと同様に、靴底の柔らかいクッションも役立つ場合があります。
ハッピーホリデー！
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