より健康的な食事やダイエットについて考えるとき、果物は常に途中のどこかに、体重に重ならない便利な低カロリーのスナックやデザートとして現れます。 しかし、私たちが食べたい人気の果物の多くは実際にはカロリーがいっぱいで、減量を妨げる可能性があることをご存知ですか？
ダイエットに適した果物を選ぶのに役立つのは、カロリーは低いが栄養価に妥協しないトップ6です。
1. クランベリー
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一食当たり45カロリー（小さなカップ）で、これらは糖分が少なく食物繊維が多い素晴らしい便利なスナックです。 クランベリーは、尿路に付着する厄介な細菌を防ぎ、痛みを伴う、取り除くのが難しい感染症を防ぐことで知られています。 ベリーには高レベルの抗ガン特性も含まれており、研究によると、歯垢やその他の歯の問題を食い止めることができます。
2. アプリコット
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アプリコットは、繊維、ビタミンA、ベータカロチン、カリウムなどの栄養素で溢れています。 ギリシャ人は彼らを「太陽の黄金の卵」と呼んでいました、そして彼らの心地よい外観は確かに彼らがこの名前の由来を説明しています。 植物化学物質でいっぱいのアプリコット100グラムあたりわずか50カロリーです。 これらは心臓病を予防し、特定の癌に対する保護を提供するのに役立ちます。
3. グレープフルーツ
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研究によると、この果物はコレステロールを下げ、賢明な食事の一部である場合、ダイエットをする人が体重を減らすのを助けることさえできます。 グレープフルーツにはカリウムとビタミンC、カルシウム、マグネシウムも豊富に含まれており、100グラムあたりわずか42カロリーです。 この驚くべき食品には、抗酸化物質、ナリンゲニン、ベータカロチン、キサンチン、ルテインも含まれており、視力を助け、癌と闘います。 朝にシリアルにグレープフルーツをポップすることで、完璧で高栄養、低カロリーの一日を始めることができます。
4. さくらんぼ
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さくらんぼは一日中おやつに最適な食べ物であり、あなたのそばにバッグを持っていると予防するのに役立ちます 食器棚やオフィスに潜んでいる可能性のある、高カロリーでいたずらなスナックを手に入れます。 それらは抗ガン特性に満ちており、いくつかの研究では老化を防ぐのに役立つ可能性があり、カロリーも非常に低いことがわかっています。 さくらんぼに赤い色を与える色素は、アントシアニン配糖体と呼ばれ、強力です 抗酸化物質。関節炎や関節炎などの組織や状態の炎症を癒し、予防することができます。 痛風。
5. 桃
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桃は100グラムごとにわずか39カロリーしか含まれていません。これは、最も健康的な食品の基準でも非常に低いカロリーです。 それらはビタミンAとC、そしてベータカロチン、カリウムと鉄でいっぱいです。 桃には抗酸化物質も含まれており、低GI食品であるため、非常に甘いにもかかわらず、血糖値を急上昇させないため、ダイエットにさらに理想的です。
6. 苺
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これらのベリーは最もおいしい果物の1つであり、特に子供たちに愛されています。 彼らの健康上の利点に関しては、彼らはビタミンC、カルシウム、マグネシウム、リン、カリウムを含むビタミンと栄養素でいっぱいです。 100グラムあたり50カロリーのイチゴは、ダイエットに最適で、甘くて健康的な低カロリーのデザートとして、低脂肪の天然ヨーグルトに最適です。
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