秋に向かうと、そして学校に戻って興奮することはほとんどなくなりますが、昼食のために革新的な食事を準備する動機を見つけるのは難しいかもしれません。 あなたはあなたの子供の昼食を詰めます、あなたはあなた自身を詰めます、それは退屈な試練になることができます。 ただし、次にお弁当が落ち込んだと感じたときは、この楽しくて健康的な食事の準備のコツのリストを参照してください。そうすれば、再びお弁当を愛するようになります。
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自分を治療する
栄養価の高い食事を詰めて一日中食事を続けることは重要ですが、甘いものを味わうこともお勧めします。 チョコレートは良い選択肢です。 抗酸化物質は、体の細胞へのフリーラジカルによる損傷を防ぐのに役立ちます。チョコレートには繊維が含まれているため、より長く満腹感を感じることができます。 （正午 渇望 また、子供に似た楽しいオプションがキンダーチョコレート（ピーナッツフリーのチョコレートバーを提供するようになりました）から入手できます。
食事を抜かないで
いつも外出中の場合は、栄養価の高い食事に腰を下ろすことが常に可能であるとは限りません。 したがって、健康的なミールリプレイスメントバーを手元に置いてください。 素晴らしいオプションが アトキンス; バーは風味と栄養素（食物繊維と健康的な脂肪が豊富）のバランスを取り、アトキンスはおいしいシェイクを提供しています。
水分補給を続ける
渇望を食い止めるための最良の方法の1つは、水分補給を維持することです。 フレッシュフルーツジュースは、ビタミンCやAなどの栄養素を提供できますが、カロリーや砂糖を含むこともできます。 ですから、ほんの少しの自然な味わいの水にこだわってください。 ヒント水 素晴らしい選択です—人工甘味料や防腐剤は含まれていません。
健康的なパッケージ済みの食事を購入する
冷凍食品通路のランチアイテムは、フェットチーネアルフレドやラザニアなどの脂っこい料理だけでした。 もう違います。 ヘルシーチョイスグルメスチーマーのような新しいオプションが市場を引き継いでいます。 スーマーのような登録栄養士によると、彼らは一日中あなたに燃料とエネルギーを与える便利な方法です。 彼らの新しいラインには、レモンガーリックチキンとエビ（全粒粉パスタ）、タオ将軍のスパイシーチキンとライスと野菜などの料理が含まれています。
訪問 www.facebook.com/HealthyChoiceCanada、これは3人のトップの生きている専門家からの健康的なヒントと昼食時に健康的な食事に関するより多くの情報がぎっしり詰まっています。
バラエティに挑戦
私たちの多くは、わだち掘れで立ち往生しているため、昼食を仕事に持ち込むのをやめます。そのため、物事を活発に保つことが重要です。 これは特にサンドイッチに当てはまります。 有名シェフでヘルマンのスポークスマンであるチャックヒューズによると、すべてのサンドイッチに個性を加えるためにできることはいろいろあります。 あなたがしなければならないのは古いお気に入りにスピンをかけることです。 あなたが仕事であなたのサンドイッチを作ることができるように（またはあなたの子供が学校でそれをすることができるように）分解された昼食を詰めてみてください。 そして、常に袋に入れられたものよりも新鮮な食材を選択してください（建物にトースターがあれば、パンをトーストすることもできます）。 これがヒューズの頼りになるものの1つです ランチレシピ.
スパイシーなチポトレハドック
4つの部分を作ります
材料
- 46オンス ハドックフィレ、焼き
- 全粒小麦パン4個
- 大きな葉4枚ロメインレタス
- 41オンス 低脂肪チェダーチーズのスライス
チポトレマヨネーズ
- アドボソースに刻んだチポトレペッパー1個
- 1/4カップヘルマンズライトマヨネーズタイプのドレッシング
方向
- パンを半分にスライスします。
- ヘルマンの混合物をチポトレ/アドボソースと混ぜて、大さじ1を広げます。 各パンの下半分に。
- チーズスライス、レタス、ハドックをパンに置き、残りの半分のパンで締めくくります。
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