ニューヨークは数年前から実験を行っており、州内のすべてのレストランのメニューにカロリー計算を掲載することを義務付けています。 そして今、評決が下されています。人々は、少なくとも外食するときは、食べ物のカロリーを本当に気にしません。
あなたもそれらを見たことがあるかもしれません—メニューのお気に入りの料理のすぐそばに、常に数百または数千（ため息）の小さな数が、あなたを（またはあなたを怖がらせて）導こうとします より良い食品の選択をする. ニューヨークに住んでいない私たちでさえ、法的に強制されることなくそれをしている多くのレストランのおかげで、それらを見ることに慣れています。 新しい研究によると、それが問題になる可能性があります。 私たちは皆、それらを見ることにとても慣れてきたので、まあ、私たちはもうそれらを実際には見ていません。
ニューヨーク大学の研究者は、カロリー計算が行われているニューヨークの人々を ニュージャージーの人々はそうではなく、平均的なダイナーが両方で約800-850カロリーを食べたことを発見しました 状態。 本質的に、数字を見る まったく違いはありません 人々が注文することを選んだものに。 どうして？ 数字の目新しさがなくなった後、カロリーに気付いた人は3分の1未満で、気にかけたのはわずか12％でした。
もっと：ファーストフードのカロリーを誤って計算する方法
場合によっては、完全に放棄して食べる必要があり（こんにちは、誕生日です！）、食品の健康状態を判断する際に、カロリーがすべてではありません。 とは言うものの、多くの研究は、カロリーであろうとポーションサイズであろうと、あなたがどれだけ食べているかを知っていることを示しています。 は 健康にとって重要です。 無視してはいけないカロリーがいくつかあります。
調査は主にファーストフード店に焦点を当てていたので、あなたのカロリー爆弾の例をいくつか見つけました お気に入りのファストフードチェーンと、それらを離れることなく、より健康的な料理に置き換えるのがいかに簡単か レストラン。 少しの変更でも大きな結果が得られます！
1. 朝ごはん
カロリー爆弾： バーガーキングで最も人気のある朝食アイテムの1つは、ダブルソーセージを添えたキングクロワッサンウィッチです。 しかし、680カロリー、48グラムの脂肪（19グラムの飽和脂肪、0.5グラムのトランス）、1,390ミリグラムのナトリウム、 5グラムの砂糖と27グラムのタンパク質で、一日の残りの部分が鈍く膨満感を感じるようになります。
より良い： 代わりに、わずか160カロリーで、食物繊維が豊富なメープルオートミールと交換してください。 オーツ麦のファンではありませんか？ 390カロリー、20グラムの脂肪（8 飽和グラム、トランス0グラム）、ナトリウム1,080ミリグラム、砂糖7グラム、タンパク質17グラム。 ソーセージを捨てると、カロリーが半分になり、奪われた気分になりません。
2. コーヒーブレイク
カロリー爆弾： 午前中のちょっとしたお迎えが欲しいのは恥ずかしいことではありません！ スターバックスのキャラメルリボンクランチフラペチーノは魅力的に見えるかもしれませんが、基本的には変装したデザートです。これは、高級コーヒー飲料によくある問題です。 この「小さなおやつ」には、600カロリー、20グラムの脂肪、101グラムの炭水化物、そしてなんと99グラムの砂糖が含まれています。
より良い： 代わりに、通常のラテを手に入れましょう。カロリーはわずか130カロリー、脂肪は4.5グラム、炭水化物は13グラム、砂糖は11グラム、タンパク質は8グラムです。 あなたはあなたの御馳走からトリックを差し引いたものを手に入れるでしょう。
3. ランチ
カロリー爆弾： マクドナルドのプレミアムグリルチキンクラブを選ぶと、健康的な食事をしていると思うかもしれませんが、 570カロリー、21グラムの脂肪、1,720ミリグラムのナトリウム、それは充填よりも脂肪と塩分が多い タンパク質。
より良い： お団子を交換してラップに変えると、鶏肉を直したまま300カロリー節約できます。 グリルランチスナックラップのカロリーはわずか270カロリー、脂肪は10グラム、ナトリウムは830ミリグラムです。
4. スナック
カロリー爆弾： 午後半ばの不振は現実のものであり、軽食は残りの仕事をパワーアップするのに役立つ素晴らしい方法です。 ただし、自動販売機に向かう前に、すべてのスナックが同じように作られているわけではないことを知っておいてください。 たとえば、フロストストロベリーポップタルトはおいしいかもしれませんが、そこにイチゴが入っているとは思えません。 420カロリー、10グラムの脂肪、2.5グラムの飽和脂肪、40グラムの砂糖、メガシュガークラッシュのリスクは 本物。
より良い： 代わりに、プランターヒマワリカーネルのパックのボタンを押してください。 カロリーが160カロリー、脂肪が14グラム、繊維が4グラム、砂糖が0グラムであるだけでなく、健康的な脂肪とタンパク質が持続的なエネルギーバーストをもたらします。
5. 晩ごはん
カロリー爆弾： TGIフライデーズで友達と会うことは週末の素晴らしいスタートです。家に帰ってソファで丸くなったような気分になるような食べ物の選択でそれを狂わせないでください。 特製のジャックダニエルリブとエビには1,910カロリーのたんぱく質がたくさん含まれていますが、これは1日の食事に必要な量よりも多く、1回の食事よりもはるかに少ない可能性があります。 ピーカンチキンサラダでさえ、1,360カロリーとそれほど良くはありません。
より良い： 代わりに、エビのキーウェストを注文してください。 わずか370カロリーであるだけでなく、ほとんどすべてがタンパク質を満たし、健康的な野菜のおかずが付いています。
個々のレストランチェーンと料理の比較の詳細については、チェックアウトしてください それではなく、これを食べなさい！
