心臓の健康のためにあなたの食物部分を追跡してください
アメリカ人は、少量ではあるが大量の食事を食べる傾向があり、不健康な食べ物を間食することがよくあります。 「私たちはおそらく、より少ないがより頻繁な食事と健康的なスナックから恩恵を受けるでしょう」とアラゴナ博士は示唆しています。
健康な心臓のために水分補給を続けてください
多くの人が1日にコップ8杯の水を飲むべきだと考えていますが、コーヒー、お茶、ジュース、ソフトドリンクは95％です 水、そして多くの食品にもかなりの量の水が含まれているので、博士によると、この信念は単に真実ではありません。 アラゴナ。 しかし、けちるな。 「不十分な水分補給は、脱水症、血圧低下、電解質障害、倦怠感など、多くの症状や問題を引き起こす可能性があります」と医師は述べています。
外に出て心をリフレッシュしましょう
特に大陸の北部と日当たりの悪い部分では、新鮮な空気と日光が必要です。 両方を十分に摂取することで、ビタミンD欠乏症とそれに関連する冬の青を避けることができます。
心臓病を避けるために適度に飲む
適度なアルコール摂取がリスクを低下させることを示す重要なデータがあります 心臓 攻撃し、その後の予後を改善します—適度な摂取量は、蒸留酒のショット、12オンスのビールまたは1日あたりの大きなグラス（8オンス）のワインに相当します。 これは、フランスや他の地中海諸国など、人口が大幅に少ない多くの地域の食事の重要な部分です。 心臓病 料金。
あなた自身とあなたの心のために時間をかけてください
仕事、会話、テキストメッセージ、子供たちをここからあちらへと運転するなど、誰もが一日中忙しいようです。リストは続きます。 「静かな場所に座って、深呼吸をするか、適度なリラクゼーションエクササイズを練習して、緊張を和らげ、 ストレス. 結局のところ、よく調整されたマシンやアスリートでさえ、少し休憩したり、再調整したりする必要があります」とアラゴナ博士は結論付けています。
食品と心臓の健康の詳細
心臓に良い食事
Shay Pausaに加わるのは、有名シェフのゲイルガントとジェニファーミエール博士です。 彼らは私たちが食べるものが私たちの心にどのように影響するかについて話し合います。
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