はい、私たちは皆、新年に体重を減らして健康的な食事をすることを決意していますが、正直なところ、ほとんどの人は1か月かそこら後に実際にそれに固執しません。 これが私たちが実際に維持するいくつかの楽しい食品関連の決議です—私たちは物事をあきらめる必要はありません！
新年の食事の決議
1. 自宅でもっと料理する
健康になり、数ポンドを失い、数ドルを節約する最も簡単な方法の1つは、自宅で料理することです（いいえ、これは冷凍ディナーを電子レンジで調理することを意味するものではありません）。 家で食事をすることはしません
複雑または時間がかかる必要があります。 30分以内で真剣に美味しくてヘルシーな料理が作れます。 方法は次のとおりです。
30分の食事を作ります。 30分の食事クックブックを購入します。 レイチェルレイのシリーズは始めるのに最適な場所ですが、市場には他にもたくさんあります。 あなたはおいしいでしょう
夕方、さらには毎週の食事を計画するときに、指先で30分の食事を選択できます。
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あなたの食事を計画しなさい。 毎週日曜日の朝（または食料品の買い物をする前）に、作成するレシピと必要な材料を決定します。 それらを書き留めます
スーパーマーケットに向かいます。 似たような食材を使った料理を作ることで、購入するアイテムを減らし、無駄を減らすことができます。 たとえば、月曜日にトマトのソテーでグリルチキンを作ります
そして、火曜日にオリーブは残りの材料をプッタネスカ（トマト、オリーブ、ケッパー、アンチョビのパスタ）に作り直します。
週に3回の食事を目指します。 家で料理をすることに慣れていない場合は、調整が必要になる場合がありますが、この健康的な習慣に入ると、すぐに歓迎される部分になります
あなたの料理のルーチンの。 まず、週に3〜4泊、自宅で食事を作るように努めます。
2. ファーマーズマーケットで買い物をするか、CSAに参加してください
地元のファーマーズマーケットで買い物をしたり、CSAに参加したりすることは、あなた、環境、そして地元の農家にとって健康的な動きです。 訪問 www.localharvest.org 最寄りのファーマーズマーケットまたはCSAに関する情報。 地元のファーマーズマーケットを散歩するのは、運動をするのに楽しい方法です。
（そして素晴らしい料理）。 CSAに参加すると、新鮮な有機農産物がドアまたは受け取りに便利な場所に直接発送されます。 健康的でオーガニックな食事がこれまでになく簡単になりました。 君は
ファーマーズマーケットや毎週のCSAセレクションで見つけた新鮮な食材である季節の食材を中心に毎晩の食事を作ることができます。
3. 毎週の贅沢を自分に許してください
何かをあきらめる代わりに、毎週の御馳走を自分に与えてください。 金曜日の夜のオーガニックワイン、仕事中のクレイジーな午後のフェアトレードチョコレート、または
週に一度の牧草飼育のビーフステーキは、たまに贅沢な気分を味わえます。 また、奪われたと感じることがないため、健康的でバランスの取れた食事を食べる意欲を維持できます。 あなたの因数分解
あなたの毎週のカロリー摂取量に時折耽溺し、あなたはさらに罪悪感なしで楽しむことができます。
4. あなたの子供と一緒に食べ物を楽しむ
家族全員が健康的な食事をするようにすることは、特にあなたの子供が好き嫌いのある人である場合、偉業になる可能性があります。 あなたの子供が彼らの味覚を拡大するのを助けるために、食事の準備プロセスに彼らを含めてください。 あなたが計画するように
あなたの食事、あなたの子供に夕食のアイデアを求め、彼らの意見を大切にしてください。 彼らに食料品の買い物をして（若い頃、お母さんと一緒に買い物をするのは好きではありませんでしたか？）、彼らに
いくつかの食品。 夕食の準備（ソースを混ぜたり、材料をボウルに注ぐなどの安全な作業）に子供を巻き込むと、子供たちは喜んで座って食事をする可能性が高くなります。
5. もっと冒険する
毎週の食事の同じ古いメニューの代わりに、週に一度面白い料理を作ってください。
食事を混ぜる簡単な方法は次のとおりです。
- あなたが食料品の買い物に行くとき、あなたにとって新しいいくつかの材料を拾い上げて、それらの周りで食事を準備してください。
- CSAに参加する（またはファーマーズマーケットを訪れる）と、新しい種類の果物、野菜、ハーブが紹介されます。
- 異なる文化をテーマにした料理を毎週1皿用意して、世界中で食べましょう。1週間は、前菜としてギリシャのブドウの葉を詰めたり、デザートにフランスのクレープシュゼットを試してみてください。
- 蒸し煮や真空調理など、これまで試したことのないさまざまな調理技術を取り入れましょう。 インターネットでアイデアや料理の説明を検索してください。
- 混乱することを恐れないでください。すべての食事が完璧である必要はありません。本当のメリットは、リスクを冒して食通の冒険を楽しむことです。
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