あなたの ソーシャルメディア フィードが殺到している 減量 友達のフィットネスの旅を記録した自撮り写真と#TransformationTuesdayの投稿ですが、参加する必要がありますか？
多分。
おそらく人間に知られている最も厄介な答えとして、ソーシャルメディアで減量を文書化することが実際に役立つかどうかの明確な証拠は（まだ）ありません。
ただし、明らかなことは、写真のドキュメント自体が、減量の目標を達成するために軌道に乗るのに役立つ非常にやる気を起こさせるツールになり得るということです。 実際、医師と博士によって行われた最近の研究。 コロンビアのバランキージャにあるアリカンテ大学の候補者は、栄養クリニックの271人の患者が毎週全身写真を撮るように求められたときに BMI、ウエストヒップ比、食事と運動の日記などの従来の測定値に加えて、90％がプログラムを完了しました。 70パーセント 減量の目標を達成しました.
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この研究で特に興味深いのは、写真に見られる最も明白な視覚的変化の1つである腰囲が、参加者を特に動機付けたということです。 彼らは自分の体が変形するのを見るのが好きで、その変形に動機付けられました。
患者の50％がリモートでプログラムに参加することを選択したとしても、電話をかけるほどです。 クリニックに足を踏み入れるのではなく、毎週測定値と写真をメールで送信します。 結果。 言い換えれば、時間の経過とともに変化を見ることが、患者ができるほどの動機付けになりました。 文字通り 電話をかけても結果を確認できます。直接の説明責任は必要ありません。
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しかし、それはソーシャルメディアで見られるものとどのように関連していますか？ 写真のドキュメントが役立つ場合は、公開フォーラムで共有する必要がありますか？
私はこの立場を支持または反駁する研究を見つけようとしましたが、手ぶらで出てきました。 多くの研究が実際にそうしている間、ソーシャルメディアとオンライン減量プログラムがそれらに利益をもたらすことができることを示唆しています 体重を減らしたいと思っていたのですが、ソーシャルを通じて写真のドキュメントを具体的に調べたものは見つかりませんでした。 メディア。
代わりに、私は自分自身の非常に小さく、非常に非科学的なアプローチを思いつきました。友人に彼らの経験について尋ねてください。 私の 巨人 3人の回答者のサンプルサイズにはさまざまな目標と結果がありましたが、全員が同意できるのは、写真のドキュメントが全体として非常にやる気を起こさせたということでした。たとえば、 フィッティ、強調します。「写真は、スケールよりも多くのことを教えてくれます。 最終的には、写真が私がより薄くまたはよりスリムに見えることを示している限り、スケールが何を言っているかは気にしません。」
クリスティージョイス、かつて太りすぎで、自分の減量の旅を始める方法がわからなかったパーソナルトレーナーは、次のように付け加えています。 それは私の心でゲームをし始めます。 現在の写真を2、3か月前に撮影した別の写真と比較すると、その間に私の体が経験した変化が本当にわかります。」
写真のドキュメントは役に立ちますが、それは意味しません ソーシャルメディアのドキュメント は。 エリシャ・レティツィア、健康的なライフスタイルの選択を記録するためにソーシャルメディアに目を向けるビーガンの母親は、時間の経過とともに減量の写真を共有することをやめることにしました。 「私は視覚的な人間なので、写真のドキュメントは私にとって役に立ちます。 それは私がどこにいるのかを見て、私がどこになりたいのかを想像することを可能にします。 しかし、体重増加について否定的なコメントをした後、[写真の共有]について自覚しました。」
誰もが知っているように、ソーシャルメディア上の人々は残酷である可能性があります—私たちが支持していると思う人々でさえ。 Letiziaは、否定性が驚くべきものであり、当惑させるものであることに気づきました。 「体重が増え始めるとすぐに、否定的なコメントが増えました。 人々が体重増加にどれほど早く気づき、彼らがどれほど批判的で否定的である可能性があるかに驚きました。」
それで、それはあなたにとってどういう意味ですか？
写真のドキュメント=良い。 先に進み、進捗状況の写真を撮り、隔週または月に1回を目指します。 スマートフォンに保管するか、印刷して、定期的に表示される場所に投稿してください。
ソーシャルメディアを介して文書化する場合は、開始する前に慎重に検討してください。 あなたの意図は何ですか？ ソーシャルメディアがどのようにあなたを助けて欲しいですか？ あなたは潜在的な否定性に備えていますか？
Lindaは、ソーシャルメディアに投稿することを選択しました。「説明責任を果たし、アップロードが簡単で、すべてを日付順に整理し、視聴者の意欲を高めることができるからです。」
ChristieJoyceにも同様の動機がありました。 「私は自分の健康の旅を記録するだけでなく、自分が苦労したことを他の女性に示し、運動や健康的な食事を通じて女性に何ができるかを示すために、進捗状況の写真を投稿しています。」
