ヨガ 体と心に良いのですが、どんなヨガがあなたにぴったりですか？ 最も人気のあるスタイルについて学び、完璧にフィットするものを選択してください。
ヨガはあなたの健康に多くの素晴らしい利点を提供しますが、選択できるスタイルが非常に多いため、どこから始めればよいかを正確に知るのは難しい場合があります。 あなたのために正しい選択をするために様々な学校について調べてください。
アシュタンガ
アシュタンガヨガは肉体的に厳しいものであり、通常約90〜120分続くセッションで75の異なるポーズが含まれます。 75のポーズは、「プライマリ」シリーズから始まり、より難しい動きまで、6つのシリーズまたは一連のポーズに分類されます。 呼吸は姿勢と調和して機能し、目的はあるポーズから次のポーズへと流れ続け、エネルギーの流れと体の暖かさを保つことです。 アシュタンガヨガは、血行を整えたり改善したりするのに最適で、本当に体を動かしたい人に楽しんでいただけます。
ビクラム
汗まみれのベティヨガへようこそ！ このスタイルは、非常に暑い部屋（通常は摂氏38度前後）での26の主要な姿勢に焦点を当てています。 スタイルの背後にある基本的な考え方は、熱と湿度があなたの筋肉を温め、あなたの体から毒素を洗い流すのを助け、あなたにもっと激しいトレーニングを与えるということです。 伝統的でリラックスできるヨガを好む人は、かなり本格的なルーチンであるため、ビクラムを敬遠する傾向があります。 それは通常、インストラクターが歩き回り、必要に応じてあなたを再調整している間、学生が鏡に直面することを含みます。 ビクラムヨガを初めて試す場合は、水をたくさん飲むようにしてください 授業が終わったら、初めての生徒が感じることがあるので、あまり強く押し込まないでください。 頭がおかしい。
アイアンガー
ビクラムが嫌いなら、アイアンガーが好きになるでしょう。 これは、心を落ち着かせ、体を優しく伸ばすことに焦点を当てた、はるかにリラックスしたスタイルです。 姿勢を正し、自分のペースで作業することに重点が置かれています。 ストラップ、枕、抱き枕などの小道具を使用して、年長の生徒や緊張、怪我をしている生徒、柔軟性の低い生徒でもクラスに参加できるようにしています。
ハサ
ハタはより古典的なスタイルのヨガで、呼吸法とさまざまな姿勢に重点を置いています。 ゆっくりとした穏やかなセッションであることが多いので、ヨガとは何かについて幅広い考えを知りたい初心者には最適です。
ヴィンヤサ/フロー
名前から推測できるように、フローヨガは姿勢間の安定した流れを維持することです。 クラスは通常、太陽礼拝で始まりますが、クラスの残りの部分は毎回異なります。 このスタイルを愛する学生は、アシュタンガも好きになるでしょう。
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