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ヘルシーなランチの選択肢
昼食が来る頃には、職場、学校、または家で子供たちと一緒に食事をしているときです。 ファーストフードや、ある種の「低脂肪」または「リーン」の電子レンジで調理できる食品は、最も便利に思えるかもしれません。 選択。
ファーストフードレストランを訪れることは必ずしも最悪の食品の選択ではありません-多くの全国チェーンレストランは 栄養成分はカウンターに掲示されますが、多くの場合、栄養成分をオンラインで公開して表示したり、 ダウンロード。 ドライブスルーに向かう前に少し調べて、最も健康的なプロファイルの食品を選択してください。
「低脂肪」の電子レンジで調理できる食品は、便利で健康に見えるラベルを提供しますが、ナトリウムが非常に多いことがよくあります。 ブランドのカロリーと脂肪のレベルが低い場合もありますが、1回の食事で推奨される1日あたりのナトリウム摂取量2400ミリグラムの最大30％以上が含まれる場合があります。
ノースカロライナ大学の栄養学教授であるMarciK Campbell博士は、検索を提案しています。 タンパク質が多く、ナトリウムが500ミリグラム未満の電子レンジで調理できる食事の場合 サービング。 キャンベル氏は、「製品に含まれるタンパク質が10グラム未満の場合、満腹になったり、食事のように感じたりすることはないでしょう」と警告しています。
最も健康的な選択を選択するよりも、利便性の要素の方が重要な場合があります。これは、健康的な準備に時間をかけることです。 昼食–しかし、栄養表示をチェックし、お気に入りのレストランに栄養成分を尋ねることは、健康的な正午のための素晴らしい戦略です。 食べる。
