あなたは老化にアレルギーがありますか？ あなたが年をとるにつれて食物不耐性を発症することはあなたが思っているよりも一般的です、それであなたの好きな食べ物のいくつかがあなたに不快感を引き起こしているなら、それはいくつかのより健康的な選択肢に切り替える時かもしれません。
ロイヤルアデレード病院からの最近の研究はそれを確認しました：あなたが年をとるにつれて、あなたがかつて楽しんだかもしれない特定の食物は今や望ましくない副作用を引き起こすかもしれません。
ロイヤルアデレード病院の臨床免疫学の責任者であるボブヘドル准教授は、 消費される食品は肉体的および精神的の両方である可能性がありますが、好きな食品が不寛容を引き起こす可能性があるという確かな証拠があると述べています 時間。
「客観的な研究から、報告された食物不耐性の頻度は、可能性のある食物不耐性よりも高いことが非常に明らかです。 あなたが人々に科学的に挑戦するときに文書化されていますが、人生を通して起こり得る変化があることも事実です」と彼は言いました。 言う。
一般的に、多くの成人は、ストレス、アルコール摂取、アスピリンなどの薬の使用のおかげで消化機能が低下しています。 また、年齢とともに消化酵素の産生が遅くなるため、通常は消化に支障のない食品がすぐに胃のむかつきの原因になります。
「ほとんどの機能は年齢とともに低下します。大量のタンパク質、でんぷん、繊維を処理する能力に変化がなければ、非常に驚くべきことです」とヘドル教授は説明します。 消化器系の不調の一般的な原因には、乳糖、果糖、小麦などがあります。
乳糖不耐症
ミルクセーキを処理できませんか？ 良いニュースは、あなたが一人ではないということです。 あなたが年をとるにつれて、あなたの腸は生化学的変化に人質にされ、大量の乳製品を処理することができなくなる可能性があります。 結果？ 膨満感、鼓腸、けいれん、時には下痢。
Beddle教授によると、不寛容な場合、乳糖は下剤として作用するため、通常よりも多く行く必要があると感じた場合は、ラテを切る時期かもしれません。
乳糖を減らした製品は入手可能ですが、年配のオーストラリア人、特に女性は、切望されているカルシウムをカットすることに注意する必要があります。 乳製品が消化器系の問題を引き起こしていると感じた場合は、ミルクからヨーグルトに切り替えるか、かかりつけ医に助けを求めて、体を強く保つのに十分なビタミンを摂取していることを確認してください。
フルクトース不耐性
フルクトース、またはフルーツシュガーは、多くの植物に見られる単糖です。 これは、ブドウ糖やガラクトースとともに、消化中に血流に直接吸収される3つの食事性単糖の1つです。 それは不可欠なエネルギー源であり、少量で、体によって簡単に処理することができます。
しかし、現代の食事は一般的にフルクトースが多く、砂糖はあらゆる種類のパッケージ食品に添加されていますが、 あなたが全盛期にいたとき、これは問題ではなかったかもしれません、あなたが年をとるにつれて、これらの砂糖はより難しくなる可能性があります 処理する。
避ける必要があるのはパッケージ食品だけではありません。 一部の果物に含まれる天然糖は、小腸のバランスを崩し、不快感を引き起こす可能性があります。 フルーツジュース、ドライフルーツ、大量のベリー、蜂蜜、リンゴやナシなどの一部の木の果物が原因ですが、これは果物を完全に避ける必要があるという意味ではありません。
フルクトース不耐性が疑われる場合は、加工食品を切り取り、食品日記をつけて、食べたものや不要な胃の経験を書き留めてください。 バナナ、ブルーベリー、キウイフルーツ、柑橘系の果物はすべて、伝統的なものの良い代替品です アップルアデイ、または、一日を過ごすためにチョコレートが必要な場合は、暗い正方形の小さな正方形を選ぶ 代わりにチョコレート。
小麦不耐性
セリアック病にかかっていない可能性がありますが（診断される人はほとんどいません）、小麦に不寛容であるため、年をとるとその存在が感じられる可能性があります。
ヘドル教授によると、小麦ベースの製品を摂取した後、人々が軽度の不快感を説明することは珍しいことではありません。これは、加齢とともに増加する可能性のある副作用です。
セリアック病と小麦不耐性はしばしば関連していますが、最近の研究では小麦アレルギーが分離されており、乳小麦アレルギーがかつて考えられていたよりも一般的になっています。 「メルボルンでの最近の研究では、セリアック病を患っていない小麦に不寛容な人々のグループが本当にいることが示されました」と彼は説明します。 「小麦に不寛容であると思われる場合は、少なくとも医師のところに行き、話し合う必要があります」と彼は言います。
治療法の選択肢
加齢とともに不寛容が増すということになると、予防は治療よりも本当に優れています。
特定の食品を食べた後に不快感に苦しんでいることに気付いた場合は、それを食事から取り除いてください。 乳製品や小麦など、苦しむ食品のグループである場合は、かかりつけ医に確認して、根本的な問題を除外することをお勧めします。
「自分がやっていると思う食べ物を除外しても良くならない場合は、中年から医者に行くことがおそらく重要だと思います」とヘドル教授は示唆しています。
あなたが潜在的な食物不耐性を見つけて健康的な食事をしようとするのを助けるために食物日記をつけてください、 市販の薬に着手する前に、加工や農薬を含まないバランスの取れた食事 救済。
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