あなたは忙しい女性で、仕事の締め切りに間に合い、子供たちは学校からスポーツにシャトルし、食事はテーブルに乗り、パーソナルトレーナーと毎日約束します（夢の中でさえ！）。 倦怠感を惜しまない。 では、午後の不振が脅かされ始めたときに、どのようにして脳と体を復活させるのでしょうか。 あなたはあなたがあなたを後押しするのを助けるためにこれらの10のヒントでパワースルーします エネルギー.
1. 深く呼吸する
浅い呼吸は一日を通してあなたを連れて行くことができます、しかし正午のうなずきが襲うとき、その浅い呼吸はあなたを昼寝に落ち着かせる可能性があります。 一方、深呼吸は、集中力と活力を維持する大量の新鮮な酸素で脳と体を活性化することにより、エネルギーを高めます。
2. 曲を上げて
サウンドスケープのプレイリストを忘れてください。倦怠感が引き継がれ始めたら、エランを上げるために速いポンピングビートが必要です。 さらに良いことに、あなたが言葉を知っている活気のある歌を選んで、歌い始めてください。 速いリズムはあなたを元気づけますが、一緒に歌うことはあなたの脳により多くの酸素を後押しします。
3. 散歩をします
落ちそうな気分になったら、起き上がって散歩に出かけましょう。 徒歩15分で、午後の不振を乗り越えて、一日の残りの時間を過ごすことができます。 あなたがそれを振ることができるならば、ジムで活発なトレーニングと散歩を交換してください。 運動と刺激はあなたのエネルギーをさらに高めます。
4. 賢くニブル
その午後のあくびは、ニブルが必要な兆候かもしれません。 小さなPB＆J、一握りのナッツとドライフルーツ、またはプロテインシェイクなどの軽食は 低下する血糖値を持ち上げ、午後を追い払うことによってあなたのエネルギーを高めるのに長い道のり 倦怠感。
5. 水分補給と水分補給
1日に64オンスの水を飲み込むのは当たり障りのない困難に思えるかもしれませんが、水分を十分に保つことで眠気を避けることができます。 フレーバーウォーター、ハーブティー、またはレモンのシンプルなひねりで水分摂取量を活気づけます。 常に詰め替え可能なボトルを手元に置いておき、午後の不振が始まったら飲み始めてください。
6. 猫のお昼寝をする
午後の活動から10〜15分の休憩をとることができる場合は、頭を下げてパワーナップをしてください。 短い睡眠の試合はあなたに明るい目を感じさせ、一日の残りに直面する準備ができています。 アラームを設定して、会議中に眠ったり、深い眠りに落ちたりして、気分が悪くなり、エネルギーがさらに失われないようにしてください。
7. 笑う
笑いは、午後の倦怠感を含め、あなたを苦しめるものすべてに良い薬です。 メンタルヘルス、免疫システム、腹筋に良いだけでなく、心からの笑いは、エンドルフィンと新鮮な酸素で脳と体を刺激し、エネルギーを高めます。
8. 風邪をひく
冷たい水を顔にかけると、午後のエネルギーの遅れからあなたを蘇らせるはずです。 ただし、マスカラを塗ったり、ファンデーションを傷つけたりする余裕がない場合は、手首に冷たい水をかけるか、首の後ろに冷たい湿ったタオルを置きます。
9. 救助のためのアロマテラピー
エネルギーを与えるエッセンシャルオイルのバイアルを財布に入れておき、午後のあくびが忍び寄るときに深い泡を取ります。 最も刺激的なオイルには、アンジェリカ、バジル、ブラックペッパー、カルダモン、シナモン、クローブ、ジャスミン、ペパーミント、ローズマリー、セージ、ツリーティーが含まれます。
10. カフェイン
カフェインのIVはあなたを一日中航海させますが、それは実用的な選択肢ではありません。 ただし、コーヒーを飲む（口を閉ざさない）ことは、精神的および肉体的なバッテリーを充電する簡単な方法です。 適度な量のカフェインは、あなたが縁石に疲れを蹴り、あなたの午後を生き返らせて活力を与えるのに必要なすべてです。
