季節性インフルエンザを予防する5つの方法

9月から5月の間に、何十万人もの人々が季節性インフルエンザにかかります。自分を統計にしないでください！感染や病気を防ぐためにできる5つのことを次に示します。

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病気の人に近づかないでください

あなたが病気だとわかっていても誰かと夕食の計画を立てるタイプの人なら、耳を傾けてください。インフルエンザウイルスは体液を介して人から人へと広がります。友人が病気で、あなたが彼の真向かいに座っている場合、あなたが彼の細菌を吸い込む可能性は、あなたが選択した場合よりもはるかに高くなります病気の危険を冒す代わりに計画を再スケジュールする.

スリーブくしゃみをするように人々に頼む

病気の人と同じ部屋にいることに気付いた場合は、口や鼻を覆わずに咳やくしゃみをしているときは、恐れずに声を上げてください。インフルエンザウイルスは、咳の唾液やくしゃみの粘液など、感染した体液を介して人から人へと広がります。友達、同僚、家族に丁寧にお願いします隠ぺいする次回、くしゃみが来るのを感じたとき。手ではなく肘にくしゃみをするか、ティッシュを渡して覆い隠すことを提案します。

手を洗う

積極的に行動している場合でも、手すり、ドアノブ、キーボードなど、さまざまな表面でウイルスを拾うことができます。ウイルスに感染しないようにするもう1つの簡単な方法は、石鹸と水で常に手を洗うことです。これは、インフルエンザの蔓延を防ぐための最も効果的な方法の1つです。覚えとけあなたの手を洗う正しい方法：少なくとも10秒間こすり、指の間と爪の下を必ず洗ってください。

健康的なライフスタイルを送る

喫煙、過度の飲酒、睡眠の怠慢、果物や野菜を食べないなど、免疫システムを知らずに危険にさらすために多くのことをしている可能性があります。風邪やインフルエンザの季節を通して健康を維持したい場合は、不健康な習慣を変えてください。葉物野菜、柑橘系の果物、タンパク質、複雑な炭水化物が豊富な食事を食べましょう。毎晩少なくとも7時間の睡眠をとる. タバコや毎日のマティーニなどの悪徳を捨てる。これらすべてがあなたの免疫システムの健康と機能を高めるのに大いに役立ちます。

インフルエンザの予防接種を受ける

今シーズンインフルエンザに感染しないようにするためにできる最も重要なことは、予防接種を受けることです。

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カナダ保健省はそれを手に入れることができるすべての人のための毎年のインフルエンザの予防接種（そしていいえ、インフルエンザの予防接種あなたにインフルエンザを与えることはありません）; 病気を食い止めるための最も簡単で効果的な方法です。さらに、このショットは、ほぼ1年間、さまざまなインフルエンザウイルスに対する免疫を維持するため、毎年ショットを取得する（または点鼻薬を服用する）だけで済みます。今すぐ予防接種の選択肢について医師に相談してください。