毎年、あなたは変化のメッセージに襲われ、あなたの健康を改善するために新年の決議をするように言われます。 長期的な食事と運動の目標を設定したり、健康的な行動計画を立てたりすることは有益ですが、研究者は健康と フィットネス 「新年の抱負」としての目標は、実際にあなたの健康を害する可能性があります。 これが理由です。
新年の抱負はあなたの感情を台無しにします
不安からうつ病まで、新年の決議をすることは厄介な感情的な副作用をもたらす可能性があります。 どうして？ なぜなら、3分の2の人が、新年の目標を開始してから数週間以内に目標を捨ててしまうからです。 実際、20パーセント未満の人々が6ヶ月以上彼らの決議にとどまるでしょう。 10パーセント未満はそれらを一年中維持します。 心理学者は、この軌道に乗ることができないと、失敗や不十分さを感じる可能性があると信じています。 挫折（10ポンドを減らそうとしているときにチーズケーキの2つのスライスを掘るなど）を経験すると、それらの感情が増幅されます。 その結果、最初から解決策を講じなかった場合よりも早く、簡単に古い習慣に戻ることができる下向きのスパイラルになる可能性があります。
新年の決議はしばしば剥奪に等しい
特定の食品を減らすことはあなたの健康に良いかもしれませんが、それらを完全に奪うことは決して良いことではありません。 しかし、ほとんどの新年の決議は、脂肪を取り除き、ポテトチップスを食べるのをやめ、塩をあきらめるという剥奪の考えを中心に展開しています。 問題は脂肪であり、おやつと塩はすべてあなたの食事に含まれています（もちろん適度に）。 習慣を完全にやめることが本当に良いのは、喫煙や暴飲など、健康に危険な場合だけです。 それでも、冷たい七面鳥をやめるのは難しいかもしれません。 悪い習慣から抜け出すのに数ヶ月かかることがあります。 重要なのは、剥奪ではなく、節度です。
ダイエットとフィットネスの目標を達成するのは難しいかもしれません
新年の抱負を設定する前にかかりつけの医師または他の医療専門家に相談しない限り、選択した食事とフィットネスの目標は非現実的である可能性があります。 結果？ 目標を達成できないか、達成した場合、古い習慣に戻る可能性が高くなります。 ダイエットや過度の運動をしていると、健康に害を及ぼす可能性もあります。 重要なのは、あなたの変化があなたのライフスタイルの一部になるように、あなたの健康習慣を徐々に改善することです。
健康を維持することは仕事のように感じるべきではありません
精神的、肉体的、精神的にあなたの体に栄養を与え、燃料を補給することは楽しいはずです。 自分の面倒を見るのは骨の折れる仕事だと決して感じてはいけません。 新年の決議は、多くの場合、変化の過程からすべての楽しみを奪います。 自分自身を改善することは、最終目標だけではなく、その間の障害を克服し、自信を持って自分が誰であるかを認識することです。 髪の色を変えるように、楽しいはずです。 はい、目的地は重要ですが、旅も重要です。 そして、多くの場合、新年の決議では、それを見失う可能性があります。
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