飲酒 コーヒー 私たちの朝の日課にとって本当に悪い習慣になっています。 自分がそれを書いているのを見るのは仕方がありませんが、それは本当です。コーヒーは私たちにとってそれほど素晴らしいものではありません。 それは潰瘍、頭痛、高コレステロール、 流産、IBS、膨満感、ガス、ストレス、不眠症。
レモン一方、ビタミンやミネラルが豊富に含まれています。 彼らは高レベルを持っています ビタミンC、ビタミンB6、繊維、カルシウム、鉄、カリウム. それでは、コーヒーの摂取量を減らして（私が今言ったとは信じられません）、代わりに、夜明けに熱いレモンの水を飲みましょう！
まだテイカーはいないのですか？ あの音を超エキサイティングにしませんでしたか？ OK、まあ…レモンウォーターの利点のこの長いリストをチェックしてください、そしてあなたはあなたのスイッチを切り替えることについてあなたの考えを変えるかもしれません ジョーのカップ.
1. 消化を助ける
柑橘系の果物に含まれる柑橘系のフラボノイドは、胃の中の塩酸が食物を分解するのを助けます。 潰瘍からの保護に役立ちます.
2. 体重を管理します
柑橘類のフラボノイドも阻害します 特定の脂肪の合成 （はい！）そして 勉強 によって公開 分子医学と先端科学の国際ジャーナル 食欲を抑えるために。
3. 炎症を軽減します
柑橘系の果物の抗酸化物質は体内の炎症と戦いますが、ビタミンCは コラーゲンの構築を助けます. ボーナス：より多くの水を飲むことはあなたの細胞を水和させるのを助けます、そしてそれはまた炎症を減らすのを助けます。
4. 肌をきれいにします
水分補給といえば、お肌も良くなります！ ビタミンCがコラーゲンを生成し、フリーラジカルと戦っている間、肌はよりふっくらし、しわになりにくくなります。
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5. 膨満感を軽減します
栄養と栄養学のアカデミーのスポークスパーソン、アリッサ・ラムゼイ、R.D。は言います 女性の健康 そのレモン水は「穏やかな、自然な利尿剤.”
6. 免疫システムを高める
レモンに含まれるビタミンCは免疫力を高め、病気と闘うことができます。 取得するには 75〜120ミリグラムを推奨 1日あたりのビタミンCの、あなたは約が必要になります フルレモン1個.
7. 息をさわやかに
レモンは歯のエナメル質に付着する可能性がありますが（これがレモンを水で希釈することが有益である理由です）、レモンは歯のエナメル質に付着します。 唾液腺を刺激し、炎症を軽減し、バクテリアを殺します（考えてみてください：あなたのための洗浄剤 口）。
8. カリウムを提供します
カリウムはレモンで最も一般的なミネラルであり、健康な心臓、脳、神経機能など、いくつかの健康上の利点を提供します。
9. 五感を活性化する
朝の絞りたてのレモンの香りは、あなたを目覚めさせ、その日の前向きな考え方にあなたを置き、不安を和らげるのに役立ちます。 それはお互いに有利です！
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