公式：スーパーモデル ジゼル・ブンチェン と夫のトム・ブレイディは赤ちゃん2番を期待しています！ ビキニを着た爆弾は最近、コスタリカで成長している赤ちゃんのバンプをスポーツしているのが発見されました。 今年の夏（7月20日）には、もう1つの喜びと32歳の誕生日があり、祝うことがたくさんあります。
スーパーモデルが長く無駄のない状態を保つ方法
健康な妊娠
その信じられないほどの体を誇示することに見知らぬ人はいない、ビクトリアの秘密の天使は確かに形を保つのが簡単に見えるようにします。 妊娠No.1（息子のベンジャミンと、現在2歳）の間、彼女はまだ非マタニティ 彼女の9ヶ月目の服！ ブンチェンは言った 流行 2010年、「私は自分が何を食べたかに気を配り、30ポンドしか体重が増えませんでした。 ベンジャミンが生まれる2週間前までカンフーをし、週に3日ヨガをしました。」
なぜカンフー？
彼女が妊娠2号の間、献身的なトレーニングを続けることは間違いないので、私たちは彼女のカンフー講師であるYaoLiと話をしました。 ボストンカンフー太極拳研究所、彼女のルーチンのスクープを取得します。
「ジゼルは非常に集中していて、非常に規律があります。 彼女が動きのニュアンスを素早く把握していることに私はしばしば驚かされます。 私が彼女に新しいテクニックを教えるとき、彼女はすでにそれらを知っているように見えることがよくあります」とリーは言います。 「彼女は非常に直感的で、動きを正しく見せるために何が必要かを知っています。」
過去4年間Liと協力してきたブンチェンは、90分間のセッションで週に平均3回トレーニングを行っています。 カンフーの利点—強い体、明確な心と穏やかな精神、そして自己防衛—は本当に刺激的です。
「スタンスワークとキックテクニックは、下半身の筋緊張と柔軟性を改善します。 ブロッキングドリルと手のテクニックは、上半身、特に肩と腕にも同じことをします」とリーは言いました。 形. 「手と足の働きを組み合わせたドリルは、コアの筋肉に強さと敏捷性を必要とし、協調とバランスを高めるのに役立ちます。」
ジゼルのトレーニングルーチン
ダイナミックなデュオは、10〜15分間ストレッチすることでトレーニングを開始し、その後、個別のキックとスパーリングドリルを行います。 次に、彼らはフォーム（弓の杖、槍、またはまっすぐな剣などの手のフォームまたは武器のフォームであることができる振り付け技術のセットルーチン）を練習します。 最後に、彼らは追加の上半身の筋力トレーニングと腹部の仕事をします。
結果
明らかに、それはジゼルのために働いています。 「カンフーを学ぶことは刺激的で活気に満ちています…あなたはそれが何であるかを感じなければなりません、そしてあなたがそれを試さなければ、あなたは知りません！」 李は言います。
そのため、カンフーマスターがモデルクライアントからのサンプルルーチンを共有したとき、私たちは興奮しました。 完全なトレーニングについて読む SHAPE.comで!
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