ジムに行ったり、ジョギングに出かけたりするだけでは不十分な場合があります。 どんな形の動きでも有益ですが、進歩が停滞していることに気付いた場合、または睡眠中にお気に入りのフィットネスクラスを行うことができる場合は、頭打ちになっている可能性があります。 ただし、心配しないでください。 私たちはあなたが軌道に戻るのを手伝うことができます。
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あなたは退屈しています
健康になる、または体重を減らすという目標を最初に設定したとき、ジムのバッグを詰めたり、散歩やランニングに出かけたり、ジムで日常生活を送ったりすることから興奮がありました。 しかし、今ではほとんど気にすることはできません。そこにいると、退屈しているので、ワークアウト中に昼寝をすることができます。
修正：何か違うことをしてください。 ワークアウトに飽きているということは、同じことをやりすぎていることを意味し、いくつかの変更を加えるときが来ました。 新しいランニングルートを試し、ジムでいくつかの異なるクラスを受講し、現在のルーチンにいくつかの新しいエクササイズを追加します。
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あなたは体重を減らしていません
最初にワークアウトを開始したとき、または減量の目標に向かって体重を減らした後、突然体重計の数字が表示されなくなるのは非常にイライラすることがあります。 これは、最も勤勉なジムに通う人でさえ悩まされる一般的な高原です。 必要な結果が表示されなくなった場合は、ワークアウトルーチンを微調整するときが来ました。
修正： あなたの食事療法とトレーニングを長く、厳しく見てください。
体重が減るのを最初に見始めたときと同じように勤勉ですか？ そうでない場合は、ワークアウトへの取り組みと健康的な食事計画の両方で軌道に戻ることを目指してください。 自分と同じように熱心に取り組んでいるのに体重が減らない場合は、パーソナルトレーナーとのセッション（または数回のセッション）を予約してください。 彼らはあなたがそれらの最後の数ポンドを失うようにあなたのトレーニングを改善するのを助けることができます。
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あなたはトレーニングをスキップしています
ジムでのもう1つの就業前の朝の考えに耐えられませんか？ それとも、トレーニングのために立ち寄るよりも、仕事の後にジムを通り過ぎることが多いですか？ いずれにせよ、ワークアウトをスキップする場合は、モチベーションの欠如の原因を調べる必要があります。
修正： なぜこんなに苦労しているのか自問してみてください。 ジムに行こうとしているときと関係がある可能性があります。 あなたが朝の人ではない場合、または仕事の前にステップクラスを受講するのにあまりにも夢中になっていると感じた場合は、夜のトレーニングに切り替えてください。 同じことが、あなたがオフィスを離れることを恐れている仕事後のジムセッションにも当てはまります。 それはあなたが朝にカロリーを燃焼したほうがよいことを意味するかもしれません。
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トレーニングを受けているような気がしません
トレーニングのたびにエベレストに登っているように感じる理由はありませんが、単に運動をしているだけでなく、一生懸命働いているように感じる必要があります。 汗をかいていて、トレーニング中に通常の会話を続けることができる場合は、状況を切り替える必要があります。
修正：アンティを上げます。 1日おきに40分間軽くジョギングしているだけの場合は、より速いペースまたはスプリントで間隔を空けて追加します。 フィットネスクラスでまだ「初心者」の動きをしている場合は、より高度なエクササイズを試してください。 重要なのは、自分の体が自分の動きに慣れすぎないように自分自身に挑戦することです。 （理にかなった範囲で）挑戦すればするほど、体に変化が見られます。
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あなたは疲れているか痛い
トレーニングは筋肉を痛める可能性がありますが、週末やジムのセッションが終わるたびに痛みを感じたり、疲れ切ったりしてはいけません。 その場合は、あなたが行っているトレーニングを再考し、それらがなぜあなたの体に影響を与えているのかを見てください。
修正：ワークアウトを正しく行っていることを確認してください。 ウェブサイトやDVDからピラティスをやっていて、自分が痛くなっていることに気付いた場合は、クラスに行って、自分で続ける直前に動きがあることを確認することをお勧めします。 ジムで、自分を傷つけないように、さまざまなエクササイズを正しく行っているかどうかをトレーナーに尋ねてください。
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