私たちが日常生活で目指しているとらえどころのない目標の中で、「バランス」は間違いなく大きなものです。 スーパーマーケットのエネルギーバーからジムのヨガクラスまで、B-wordは常に究極の基本的なニーズとして生まれています。 しかし、この絶え間ない調和への意欲は、私たちの多忙なノンストップによって動機付けられているように見えるかもしれませんが、 電子メールに夢中になっている生活、実際、人間はiPhoneや会議よりずっと前から安定性を望んでいました 呼び出します。 最古の癒しの科学と考えられているアーユルヴェーダは、5000年以上前にバランスをとるための手段として実践されていました。 そして、この古代の、しかし尊敬されている健康へのアプローチは、私たちの現代生活の不可欠な部分でもありえます。
アーユルヴェーダとは何ですか？
アーユルヴェーダは、多くの人に最も古い癒しの科学であると考えられており、5、000年以上前にインドで生まれました。 サンスクリット語を組み合わせる ayur 「人生」を意味し、 ヴェーダ 「科学」を意味するアーユルヴェーダは、西洋では補完代替医療（CAM）の一種として分類されている医療システムですが、 アーユルヴェーダには150以上の学部大学と30以上の大学院大学があるインドの伝統的な慣習と考えられています 薬。 そして、私たちの熱狂的な21世紀の生活は、切望されていたバランスを求めていますが、インドの古代ヴェーダ文化のヒーラーは、まったく同じことを望んでいました。 彼らは、身体、心、精神を統合し、個々のニーズと実行可能なライフスタイルの変化に応じて3つすべてのバランスをとるシステムとしてアーユルヴェーダを作成しました。
アーユルヴェーダをあなたの人生に組み込む方法
あなたの生命力を理解する
アーユルヴェーダは3つの生命力を指定します、または ドーシャ: ヴァータ, ピッタ、 と カパ. 各ドーシャは、空間、空気、火、水、土の5つの基本要素のうちの2つで構成されています。 アーユルヴェーダ医学は、各個人が3つのドーシャすべての資質を持っていると主張していますが、通常は1つが優勢で、1つが二次的で、3つ目が最も目立たないものです。 これらの生命力は体の活動を制御します（ヴァータは動きに関連し、ピッタは消化に関連しています と代謝、そして構造を持つカパ）、そして病気は人の不均衡の結果であると考えられています ドーシャ。 「2003年に当時のヨガ講師からアーユルヴェーダを紹介されて以来、アーユルヴェーダについて学びました」とサンフランシスコのヨガインストラクター、ケイト・ラムスデンは言います。 「私は、皮膚の発疹の一種である乾癬と診断されたばかりで、彼女がそれを助ける自然な手段を知っているかどうか尋ねました。 彼女は私をロバート・スヴォボダの素晴らしい本の方向に向けました。」 （ロバート・スヴォボダ博士は有名なアーユルヴェーダの医師であり、アーユルヴェーダに関する多くの本の著者です。）
あなたのドーシャを決定します
アーユルヴェーダの施術者は直接質問と検査を通じてあなたの健康を評価することができますが 舌、目、脈拍、体型、簡単なテストでドーシャの体質を特定し、 開始しました。 アーユルヴェーダホリスティックコミュニティや アーユルヴェーダ研究所. 独自のドーシャの組み合わせを確立したら、アーユルヴェーダの知識とガイドラインを適用して、心、体、精神のバランスを最適化することができます。 「オンラインクイズに答えたり、少し読んだりして、憲法を支配しているドーシャを見つけてください」とラムスデンは言います。 「私たちの憲法はこの生涯にわたって私たちの体と心を支配しているので、質問に答えるときは、季節だけでなく、あなたの人生におけるあなたの自然な傾向について考えてください。」
あなたのドーシャを説明する
あなたの支配的なドーシャを評価した後、より健康的な平衡状態に到達するためのそれぞれの基本的な特徴とアーユルヴェーダの方法を読んでください。 以下は、各ドーシャの概要と、不安定な体質のバランスを取ることを目的としたライフスタイルの変更です。
ヴァータ
空間と空気の要素を組み合わせたヴァータは、すべての身体のプロセスに不可欠な動きを提供する生命力です。 秋や季節の移り変わりが最も目立ちます。 体質が主にヴァータである人は、気が早く、落ち着きがなく、非常に活発です。 これらの人々は意志力と自信が少ない傾向があり、バランスが崩れると恐怖、神経質、または不安になる可能性があります。 ヴァータが支配的な人々は、さまざまな食欲と消化力を持っており、サラダや生野菜などの食品に惹かれることがよくあります。 体質のバランスをとるために、ヴァータタイプは温かい調理済み食品と甘酸っぱい塩味を食べる必要があります。 ヴァータの人々は中毒性のある性格を持つことができますが、砂糖、カフェイン、タバコは避けるべきです。 ヴァータタイプは、肺気腫、肺炎、関節炎など、空気要素が関与する病気を発症する傾向があります。 彼らはしばしば彼らの空間と空気要素のバランスをとるために接地活動を必要とするので、ルーチンを持つことは重要です。 ヴァータが支配的な人々は、暖かく保ち、リラックスする方法を見つけ、寒さ、過度の刺激、騒音にさらされないようにする必要があります。
ピッタ
ピッタは火と水を組み合わせ、ホルモンと消化器系を制御する力です。 ピッタの季節は夏で、通常は暖かさと光をもたらします。 ピッタが優勢な体質の人は頭が良くて理解力がありますが、バランスが崩れていると簡単に動揺してイライラすることがあります。 ピッタタイプは代謝が強く、消化が良く、辛くて辛い食べ物を欲しがる傾向があります。 しかし、優勢なピッタのバランスをとるために、人々は甘くて涼しくて苦い食べ物を取り入れるべきです。 コーヒー、アルコール、タバコは避け、ホットスパイスも避けてください。 その火の要素のために、過剰なピッタは、発熱、炎症性疾患、皮膚の発疹、喉の痛みにつながる可能性があります。 ピッタタイプは、過度の暑さを避け、1日の涼しい時間帯に運動する必要があります。
カパ
カパは冬と関係があり、水と地球の要素を組み合わせています。 それは体の構造のエネルギーであり、カパが支配的な人々は一般的に強く、甘く、そして接地されています。 カパタイプは体重が増えやすく、代謝が遅い場合があり、バランスが崩れると、貪欲で無気力になることがあります。 苦くて刺激的な食べ物はカパのバランスを取ります。 重い食べ物は避けるべきですが、葉物野菜やリンゴや桃のような果物が望ましいです。 カパタイプはお菓子や冷やした食べ物を避けたいのですが、蜂蜜は加熱すると考えられているので良い選択肢です。 カパタイプは、刺激効果があるため、たまにコーヒーやお茶を飲むことで恩恵を受けることができます。 カパが優勢な人々は、インフルエンザ、糖尿病、頭痛など、水分に基づく病気にかかりやすいです。 カパタイプは、重い食べ物や乳製品を避け、十分な運動をし、ルーチンを変える方法を見つける必要があります。
あなたが食べる前に、あなたの食べ物を考慮してください
「アーユルヴェーダは食べ物を薬と見なしているので、薬が異なれば気分も違うのと同じように、あなたが「治療しようとしているもの」に基づいて食べ物もそうなります」とラムスデンは言います。 「私が無気力を感じるとき、私の食べ物は私の体と心を元気づけるのに役立ちます。 私が熱心で、競争力があり、批判的であると感じるとき、私の食べ物は私がより平和に感じるのを助けます。」
あなたの体に耳を傾ける
アーユルヴェーダは病気ではなく予防に基づくシステムですが、さまざまな内的および外的要因が私たちの体質を乱し、病気につながる可能性のある不均衡を引き起こす可能性があります。 仕事、人間関係、感情、食事からのストレスはすべて、私たちの自然の状態に影響を与える可能性があります。 「ピッタヴァータである私の健康上の課題は、精神的および肉体的に、私の人の中で過度に優勢なピッタまたはヴァータの現れでした」とラムスデンは言います。 「私はこれらを乾癬で経験しました。これは、ピッタが強すぎると発疹が出る軽度の発疹であり、ヴァータが接地された空間から私を運び去るのを感じると不安が生じます。 アーユルヴェーダは私にこれらの病気を治療するためのツールとそれらが発生するのを妨げる一般的なライフスタイルを与えてくれました。」
アーユルヴェーダを使って季節に移行する
冬の霜がようやく溶け始めたので、アーユルヴェーダはあなたが春の状態に移行するのを助けることさえできます。 「春に、私たちはピッタ、火を開発します」とラムスデンは言います。 ある特定の季節にドーシャを過度に発達させた場合、そのドーシャを次の季節に持ち込み、肉体的、精神的、精神的な問題を引き起こす可能性があります。 「たとえば、冬の終わりに重い食べ物を食べすぎてカパを作ると、春にはカパのバランスが崩れます。無気力、鼻水、不健康な体重保持、頭の風邪などです。 当然のことながら、私たちの体も心も、少し冬眠状態になっています。」
健康を受け入れるために変化を受け入れる
ラムズデンによれば、さまざまなドーシャのこれらの季節的な蓄積に対抗するための最良の方法は、年が進むにつれて自分のルーチンを変更することです。 春の始まりとして、彼女は食事を少しずつ軽くすることを勧めていますが、蜂蜜などの温かい食べ物を追加することをお勧めします。 「私たちの内なる火を増やす食べ物、ピッタドーシャを食べることは、余分なカパを焼き払うのに役立ちます。」 ラムズデンはまた、冬から春への移行をスムーズにするために、運動計画を混同することを勧めています。 「適度な量を生み出すのに十分な挑戦的なルーチンを見つけるのに最適な時期です。 発汗は、私たちの「冬の層」だけでなく、心の重さと鈍さも取り除くのに役立ちます。」 彼女は付け加えます。
赤ちゃんのステップでアーユルヴェーダをあなたの人生にもたらしましょう
アーユルヴェーダへの全面的な取り組みは気が遠くなるように思えるかもしれませんが、ラムスデンは新参者に小さな一歩から始めることを勧めています。 「あなたが知っていることから始めてください」と彼女は言います。 「ドーシャにとって良いことをすでに行っていることを学び、それを日常業務のより定期的な部分にします。」 一度あなたが どのドーシャがあなたの体質を支配するかを決定したので、Lumsdenはあなたの定期的なものにいくつかの変更を組み込むことをお勧めします ルーティーン。 「私は週に3日朝食にオートミールを食べることから始めました。 それから私は冷たいサンドイッチではない昼食を食べ始めました—ずっと後に私は新しいハーブと調理技術を使い始めました。 私のアドバイスは、ゆっくりと時間をかけて、小さなことに専念することで、大きな成果に気付くでしょう。」
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