私たちは冬の近くにいます。多くの場合、屋内で少なくとも数人のくしゃみをしたり、くしゃみをしたり、咳をしたりします。 今すぐ行動を起こす：あなたの強化のために正しく食べる 免疫系、そしてあなたは今シーズン病気になるのを避けることができるかもしれません。
あなたは十分な休息を取り、頻繁に手を洗い、一般的な表面を消毒し、可能であれば、天候下にいる人々と混ざらないようにすることを知っています。 しかし、風邪やインフルエンザの季節の真っ只中に、あなたはあなたの食事療法に免疫力を高める変身を与えましたか？ 健康的でバランスの取れた食事は、防御を強化するのに大いに役立ちます。 食事に取り入れたい食品をいくつか紹介します。
オレンジ
オレンジやその他の柑橘系の果物（グレープフルーツ、レモン、ライムだと思います）は、ビタミンCとCが豊富です。 体の白血球の生成を増加させ、それによって防御を強化します 感染。 ですから、そうです、天気が悪いときは、OJのグラスを下ろしてください。 さらに良いことに、デザートや新鮮な味覚クレンザーとして、ランチにオレンジを入れてください。 彼らは今シーズンになっているので、あなたは彼らの最も甘くてジューシーなものでそれらを楽しむでしょう。 そして、レモンやライムのスライスで水を飲む習慣を身につけましょう。
カキ
あなたはそれらを愛するか、またはあなたはそれらを嫌うかのどちらかです。 しかし、牡蠣愛好家は幸運です。 牡蠣は亜鉛を多く含み、白血球（バクテリアと戦う）が急速に繁殖するのを助けます。 亜鉛は抗体の強化にも役立つため、感染との戦いに優れています。 だから、丸呑みしてください。 （あなたの性欲も後押しされるかもしれません。）
ニンニク
はい、それは少し臭いかもしれませんが、ニンニクは信じられないほどの健康増進特性を持っています。 抗ウイルス剤のアリシンとアホエンが含まれており、感染を防ぐのに役立ちます。 ただし、ニンニクと免疫力を高めるカキを交互に使用することをお勧めします（上記を参照）。ニンニクの息は誰にとってもセクシーではありません。
人参
ニンジンはベータカロチンを多く含み、白血球とT細胞の数を増やすのに役立ちます。 今シーズンも他のオレンジ野菜を活用してください。 たとえば、抗炎症スカッシュはフラボノイドを多く含み、病気で倒れる前にバクテリアや細菌を殺すことができます。
ヨーグルト
ヨーグルトの毎日の助けからプロバイオティクスブーストを取得します（より多くの抗酸化物質のために新鮮なベリーを上に載せます）。 ヨーグルトの善玉菌は、腸内の微生物の健康的なバランスを維持するのに役立ちます。 活発な文化を含むブランドを探してください。
これらの免疫ブースターのいくつかをフィーチャーしたレシピ
バターナッツスカッシュとニンジンスープ
ピーマンとにんにく入りターメリックライス
ブラッドオレンジ、ルッコラ、グリーンオリーブのサラダ
