そのモミと見掛け倒しの最後を片付けるとき、私たちはまた、もう少し混乱するかもしれません：不要な余分なポンド。 ホリデーシーズン後は、私たちの見た目がかなり悪いと感じるピークの時期です。特に、テレビの電源を入れて、世界の他の地域がどれほど暑いかを確認する場合はなおさらです。 他の文化はどのようにスリムでスリムなままですか？ 他の国のライフスタイルを見て、健康と フィットネスのヒント 私たちはグローバルな隣人から学ぶことができます。
米国
概して、文化を見ると、アメリカ人は太くて怠惰に見えるのは事実です。 しかし、それは私たちが単に食べ過ぎているということですか？ 私たちは間違った食べ物を食べていますか？ それとも私たちが降りる必要があるというだけですか
お尻を動かして？
「アメリカ人の60％は太りすぎまたは肥満であり、この数が増加する速度で、2025年までに86％になるでしょう。 座りがちな生活、貧弱な部分管理、および高い発生率
ファーストフードを食べることのせいです」と認定されたホリスティックライフスタイルコーチのUcheOdiatu BA、DMD、NSCACPTは言います。 制御不能な肥満は、人々が食べ物を食べる国では蔓延していません
節度を持ち、健康志向のコミュニティに住んでいます。
デンマーク
Matthew Goodemoteは理学療法士であり、ニューヨーク州グラバーズビルのCommunity Physical Therapy＆Wellnessの所有者であり、理学士号を取得しています。 エクササイズ 科学。 彼は
また、デンマークの女性と結婚し、栄養とフィットネスに関するデンマークの見通しを直接目撃しました。
「私が最初に訪れたとき、誰もがどれほど痩せていたかに驚いたことを覚えています。 それからついに私は私の最初の旅行の1つで肥満の人を見ました…男が彼を振り返ったとき
Tシャツはアメリカと言った。 かなりおもしろいと思いました！」
エクササイズ： デンマーク人はどこでも自転車に乗っています。 彼らは食料品を手に入れ、モール、ビーチ、仕事、学校に行き、自転車で友達を訪ねます。 高速道路を含むデンマークの道路
都市に近く、自転車用の別の道があります。 「私は80歳の子供が食料品を買うために乗っており、5歳の子供が学校に通っているのを見ました」とGoodemoteは言います。 「私はそこで一度読んだ
デンマークの人々よりも多くのバイクです！」
アクティブなライフスタイル： 身体活動は、特に子供たちにとって、デンマークの日常生活の一部です。 小学校では、子供たちは教室の時間と同じくらい多くの休みを取ります。 後
学校のプログラムは、ビデオを見たり、コンピューターで遊んだりするのではなく、遊び場やサッカー場で行われます。 デンマークの子供たちのためのフィールドトリップは、海と森（デンマークでは森）です。
私たちが公園と呼んでいるのは…ニューヨークのセントラルパークのように）、子供たちが走ったり、登ったり、探索したりできる場所です。 子供と大人の両方にとって、サッカーのゴールは誰でも使用できる場所にあり、すべての町や都市には
ラップ用の公共スイミングプールと子供用の楽しい水泳（屋内ウォータースライドを備えているものもあります）、スポーツへのアクセスが簡単で、スポーツクラブやフィットネスクラブが全国に広がっています。
健康的な間食： Goodemoteによると、学校の子供たちはおやつにニンジンとリンゴを手に入れ、健康的な食べ物はデンマーク文化の通常の部分です。 対照的に、アメリカ人
子供たちは通常、おやつにクッキーとブラウニーをもらいます。 デンマークのもう1つの健康的な習慣は、食事は通常自宅で提供されることです。 外食する人はほとんどいません。 Goodemoteは、次のように付け加えています。
デンマーク人は、電車、車の旅、空港など、どこへ行っても食べ物を持ってきます。 私は道路から何かをつかむことに慣れています。 幸いなことに、私の妻は私たちの子供たちが食べるための食べ物を持ってきます、そして再びそれは
通常、果物や野菜を切り刻みます。」
学ぶべき教訓： デンマークの文化は運動のために設定されており、アメリカの文化は自動車輸送を優先し、デンマークの文化は賢明な食事を好むことは事実です。
外食。 しかし、それは私たちが活動志向のライフスタイルを生きることができないという意味ではありません。 それは、私たちがもっと歩いたり自転車に乗ったりして、例外ではなく健康的な食品を標準にする必要があることを意味します。
中国、マカオ
私たちのアジアの友達がどのように健康的な体重を維持しているのだろうか？ 主に植物ベースの食事に従うことに加えて、定期的な身体活動が標準です。
エクササイズ： 最近、私は初めてマカオを訪れましたが、マカオに無料の公共フィットネスオプションがあることに驚きました！ 次のような多くのフィットネストレイルがあります
湖の庭園、コロアネ島のハクサ貯水池フィットネスサーキット、ハクサモロサーキット周辺の小さなタイパトレイル2000。 さらに、子供の遊び場とフィットネス機器は
ほとんどのフィットネストレイルの近くで利用できます。 ある朝、私たちは地元の女性のグループがファンダンスのルーチンのために一緒に参加するのを目撃しました。 美しかった！
学ぶべき教訓： おそらく無料のフィットネスオプションや公共のフィットネスオプションはアメリカでは標準ではありませんが、マカオの人々から教訓を学ぶことができます：運動を見つける
どこでもできます。
ベネズエラ
ベネズエラでは、競争力のあるスポーツが人々の生活に重要な役割を果たしています。 多くの強く支持されているスポーツがあります。特に、テニス、野球、サッカー（彼らにとってはサッカー）です。 これらはそうではありません
単に楽しいが、真剣なビジネス。 実際、スポーツはベネズエラの文化的生活の不可欠な部分を構成しています。 ですから、体調を整えるときにスポーツのようなテーマが適用されるのは当然のことです。
エクササイズ： マルタモンテネグロ、の創設者 SOBeFiTマガジン、ベネズエラで自分のジムを所有および運営していた。 彼女は従業員とクライアントをやる気にさせるために、プログラムを開発しました
フィットネスコンテストを含みます。 これは、マルタがジムに所属するクライアントにもっと頑張って体を鍛えるように挑戦するために作成した小さなコンテストでした。 彼女は彼らが競争すればするほど気づいた
お互いに対して、彼らはより懸命に働き、彼らはより幸せでした。 ここから、彼女は始めました SOBeFit Magazine そして、「年間最優秀人物コンテスト」を実施しました。
南フロリダで最初の年は大成功を収めました。 マルタは、ある時点で怠惰なガーフィールドのようにやる気があり、現在はさまざまなタイプの人々から手紙を受け取り続けています
彼らが今年の大会に参加して勝つことができるように、最善を尽くすことに努めています。
学ぶべき教訓： 読んでいる私たち全員へのメッセージ？ 競争力がモチベーションを刺激します！ あなた自身の家族や友人の活動でそれを考慮してください！ 壁内に参加することもできます
または地元のスポーツリーグと形にあなたの方法を競います。
西アフリカ
おそらく本当の健康は知覚の問題です。 「私は太ったアスリートです。プロの競争力のあるダンサーです」と、Body PositiveDanceのエグゼクティブ兼アーティスティックディレクターであるRagenChastainは言います。
「私の完全な代謝の健康にもかかわらず、私は病的肥満と見なされ、一般的に[アメリカの]文化では怠惰で不健康であると考えられています。」
さまざまな認識： しかし、それはどこでもそうではありません。 ラーゲンは続けます。「私の母は数年前に平和部隊と一緒に西アフリカのマリに行きました。 彼らの文化では、
より大きな女性はより健康でより美しいと見なされます。 彼らは私をとても美しいと思っていたので、私は毎日提案を受け、2人の男性が私にエアコンを買うように申し出ました（
アフリカの王女のための典型的な持参金）。 私の母は取引でそれらの1つを取り上げました（そして彼女が去ったとき彼女はエアコンを返したので婚約を無効にしました）そして彼はかなりでした
残念だった！"
研究によると、アクティブであることは、体重に関係なく健康に役立つことがわかっています。 しかし、これは太りすぎと見なされているが、そのような体重関連の病気を持っていない人々にのみ適用される可能性があります
高血圧、高コレステロールまたは糖尿病として。
学ぶべき教訓： 体重に関係なく、健康的な食事と定期的な運動を含む健康的なライフスタイルを目指してください。 そして、数に関係なく自分を愛してください
あなたの服のスケールやサイズに。
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