正午がくるころには、少し圧倒されたり、少し遅くなったり、 集中するのが難しいと感じたら、何かをしてリフレッシュし、再グループ化し、元に戻す必要があります 追跡。 1時間の昼寝をしたり、シャワーを浴びたりするのは素晴らしいことですが、それは通常、オフィスでは実行できません。 ストレス いいえ、女性！ 再編成のヒントを使用すると、正午のミニブレイクを取り、リフレッシュして一日を征服する準備ができた気分に戻ることができます。
体と心をすばやく休ませることで、モチベーションを高め、注意を集中し直し、集中力を高め、ストレスを和らげることができます。 これらの簡単なヒントに従うことで、すぐに気分が良くなります。
早歩き
昼食時間には、レストランまで車で行ったり注文したりする代わりに、昼食を用意して地元の公園まで散歩します。 オフィスに戻る前に、酸素と日光を浴びることができる屋外で食事をしてください。 近くに公園がない場合は、屋外パティオのある最寄りのレストランに向かいましょう。
あなたの血を流してください
簡単な運動で、血液が四肢と脳に流れ、リフレッシュして若返りを感じることができます。 汗をかく必要はありません。 オフィスのドアを閉め、ヨガパンツを引っ張って床に降りてストレッチをします。
ゲームをする
ゲームをするために少し休憩してください。 これは、退屈なプロジェクトの最中にいる場合に特に役立ちます。 少しの間、他のことに集中することで、集中力が向上します。 カードのデッキを持って仕事をしたり、オンラインゲームをプレイしたりします。
コップ一杯の水を飲む
背の高いグラスの冷たい水などのシンプルなものでも、さわやかな気分になります。 ボトル入りの水を机に置いていない場合は、数時間ごとに少し休憩して、冷たいコップ一杯の水を楽しんでください。 毎日コップ8杯の水があなたの健康に不可欠です。
気を散らすものを取り除く
個人の電子メール、Facebook、携帯電話のメッセージなどを1日中常にチェックしている場合は、集中力を失っていることを意味します。 気を散らすものを取り除き、休憩して一度にすべてをチェックすることで軌道に戻ります。 あなたの休憩が終わった後、あなた自身がその日の残りの間再びふざけることを禁じてください。
ブルーベリーを食べる
研究によると、ブルーベリーはあらゆる種類の果物の中で最も抗酸化物質の濃度が高く、脳の食べ物です。 ブルーベリーが豊富な食事は、記憶力、運動能力、集中力を向上させることができます。 さらに、ブルーベリーの栄養素は高血圧を和らげるのに役立ちます。 高血圧は心臓発作や脳卒中を引き起こす可能性があります。
コミックリリーフを入手
人生は、たとえ職場であっても、常に深刻である必要はありません。 少し休憩して、ユーモラスな何かを楽しんでください。 新聞の漫画を読んだり、TheOnion.comにアクセスして風刺ニュースを入手したり、TheHollywoodGossip.comをサーフィンして今週のセレブの話題に追いついたりしてください。
瞑想する
15分間の瞑想は心と体と魂をリフレッシュします。 あなたは音楽または瞑想CDを使うことができます。 ライトを低くして、心を解放してください。 これがあなたのオフィスで実行可能でない場合は、屋外の静かな場所に向かい、そこであなたに耳を傾けることができます。
ペディキュアを取得
ペディキュアの毎週の予定をスケジュールします。 良いペディキュアは20〜30分しかかからないので、ランチタイムに簡単に手に入れることができます。 フットマッサージと贅沢がストレスを和らげ、気分をリフレッシュさせます。
昼寝する
あなたが本当にそれから離れているならば、15から20分の昼寝はあなたを若返らせるでしょう。 オフィスのドアを閉め、頭を机の上に置きます。 寝坊しないように必ずタイマーをセットしてください。 目覚めたら、顔に水をかけ、仕事に戻ります。
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