あなたが好きな運動を見つける
ジムに行くのが好きな人はそれほど多くありませんが、座りがちな生活を送る必要があるわけではありません。 好きな種類のエクササイズを検索して、フィットネスルーチンを開始します。 多分それは水泳やボクシングやズンバのクラスです。 あなたがそれを愛しているなら、少なくとも一日おきにそれをしてください。 そうでない場合は、興味のある他の運動を探してください。
スケールを見るのをやめなさい
毎日（または1日に数回）体重を測定しても、体重が早く減ることはありません。 実際、それはあなたにストレスを与えるだけです。 健康状態が改善されているかどうかを判断する方法は、体重計だけではありません。 目盛りの数字にこだわるのではなく、服がどのようにフィットし、体がどのように感じるかを見てください。
野菜を食べる
確かに、野菜はチーズケーキのスライスほど美味しくはありませんが、健康にははるかに優れています。 ビタミンと抗酸化物質が豊富な野菜は、毎日の食事の大部分を占めるはずです。 お皿の半分を野菜で満たしてみてください。
動く
冬はテレビの前のソファで過ごしたなら、夏に向けて体を動かして体調を整えましょう。 一晩でフィットネスマニアになる必要はありません。 代わりに、あなたの日常生活に運動を取り入れ始めてください。 エレベーターの代わりに階段を利用し始めます。 夕食後、家族と散歩に出かけましょう。
健康的なおやつを食べる
あなたが思うかもしれないことに反して、あなたが正しいスナックを選ぶ限り、スナックはあなたにとって良いです。 クッキーやチップスを捨てて、抗酸化物質やその他の栄養素が豊富なベリーのようなものを食べ始めます。 ほんの一握りのグラノーラではなく、午後の健康的なシリアルとスキムミルクの小さなボウルのように、あなたを満たしてくれるスナックを見つけてください。
現実的な目標を設定する
来月に30キロを失うことは現実的ではありません。 しかし、週に5日運動するか、クリスマスまでに10キロを失うという目標は、間違いなくあなたの手の届くところにあります。 たとえば、「チョコレートを食べない」ではなく、「野菜をもっと食べる」など、前向きな言葉で目標を立てます。
