洞窟人の食事療法は（文字通り）古いニュースかもしれませんが、それは大きな意味で戻ってきました。 有名人が続き、たくさんの本が書かれているので、人々が古ダイエットについて尋ねているのも不思議ではありません。 SheKnowsは、すべての騒ぎが何であるかを調べます。
「洞窟食」とは正確には何ですか？
パレオダイエット、恐竜ダイエット、ストーンエイジダイエットとしても知られる洞窟人ダイエットは、私たちの先祖が約10、000年前に食べていた方法に戻ることを目的としています。 それは、肉、魚、野菜など、洞窟の人が自分で狩り、集めることができる食べ物を食べることと、加工されたものをすべて排除することだけを含みます。
メニューには何がありますか？
パレオダイエットとは、私たちのルーツに立ち返り、地面から来た食べ物、または殺さなければならない食べ物だけを食べることです。 言い換えれば、それは自然なことです。 驚くべきことに、おいしいオプションがたくさんあり、この食事療法を採用すれば、味蕾が奪われることはありません。 許可されている食品は次のとおりです。
- 無制限の新鮮な果物と野菜（オーガニックが最適です）
- すべての肉は、赤くなるほど良い
- 魚とシーフード
- 卵
- ナッツと種
- スパイス例： シナモンと唐辛子
- ハーブティー
- オリーブやココナッツなどの植物ベースのオイル
食事はかつて「野生」だったものを食べることに基づいているので、禁止されている食品の洗濯物リストがあります。 これらには以下が含まれます：
- すべての加工食品。 スーパーマーケットの真ん中に通路がいくつあるか考えてみてください。 ええ、この食事療法は多くを除外します。
- 砂糖および甘味料（例： 蜂蜜
- グルテンフリーのものを含むすべての穀物。 つまり、パン、米、シリアル、パスタ、トウモロコシ、キノアなどすべてが出ています。
- レンズ豆や豆などのマメ科植物
- 乳製品
- アルコールまたはカフェイン
- でんぷん質の野菜（例： 白じゃがいも
調理方法に関しては、古ダイエットはかなり柔軟です。 蒸したり、炒めたり、ソテーしたり、グリルしたり、パンフライしたりできますが、唯一の要件は、ココナッツオイルやバターなどの良質で豊富な脂肪を使用することです。 ここには「低脂肪」というものはありません。結局のところ、そのフレーズは数世紀前まで存在していませんでした。
あなたの毎日の食事から加工食品を取り除く方法をチェックしてください>>
長所と短所は何ですか？
他の食事と同様に、穴居人には長所と短所があります。 パレオダイエットは、一流の栄養士や有名人（ビクトリアベッカムやグウィネスパルトロウなど）から賞賛され、他の人からも絶対に非難されてきました。どちらの側にもポイントがあります。
長所
- このダイエットは、あなたがあなたの体のためにできる最高のことの1つである加工食品を切り取ることを提唱しています。
- そのすべてのタンパク質は、痩せた筋肉を構築するのに役立ちます。
- 非常に多くの野菜は、あなたの体が繁栄するために必要な繊維と栄養素をたくさん提供します。
- すべての果物が許可され、それは甘い歯を満足させるだけでなく、エネルギーのブーストも提供します。
- アボカドやオリーブオイルなどの健康的な脂肪は、心臓の健康を促進し、脳力を高め、炎症を軽減します。
- 理解するのは簡単です。 自然から来たものでなければ、食べないでください。
- キロジュールのカウントや食品の計量は必要ありません。
短所
- 洞窟人の食事は非常に制限されており、乳製品と穀物の2つの主要な食品グループを排除します。 ほとんどの栄養士は、すべての「グループ」が私たちの健康に役割を果たしているため、食品グループ全体を排除することは悪い動きであることに同意しています。
- ほとんどの女性は、食事の3分の1で肉を食べるのが難しいと感じるでしょう。 それは私たちがどのように配線されているかではありません。 （それがcaveMANダイエットと呼ばれるのも不思議ではありません…）
- 肉を大量に摂取すると、消化だけでなく心臓の健康にも影響を与える可能性があります。
- 菜食主義者には適していません。
- 乳製品とマメ科植物がなければ、食事には十分なカルシウムや繊維が含まれていません。
- 莫大な意志力が必要です。 ご想像のとおり、a）スーパーマーケットで買い物をする、b）社会生活を送る、c）コーヒーやおやつを何度も欲しがる場合、この食事プランに従うのは非常に困難です。
評決は何ですか？
パレオダイエットの秘訣は、そのヒントのいくつかを機内に持ち込み、他のヒントを残すことです。 実は、私たちの多くは加工食品を食べすぎているので、砂糖のようなものをたまに楽しむための「おやつ」と見なす必要があります。 より多くの果物、野菜、タンパク質を食べることはあなたの健康に素晴らしいことをしますが、そのような極端な食事で人生を歩む必要は本当にありません。 たまにグラスワインやレンズ豆のスープが必要な場合は、ぜひお試しください。
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