後ろのマザーランナーであるサラ・ボウエン・シアとディミティ・マクダウェル、まあ、アナザー・マザー・ランナーは、 トレーニング 予定。
t 5Kや10Kとは異なり、ハーフマラソンをウィングすることはできません。 トレーニング計画を見つける必要があります。それから、多かれ少なかれそれに従ってください。 これに固執する7つの方法があります。
NS
作る—見つからない—トレーニングする時間
NS 残念ながら、魔法の日照時間は、予備の交換のようにソファのクッションの下に隠されていません。 だから、あなたが望むよりも早く目を覚ますこと、あなたの昼休みに走ること、またはスキップすることを約束してください 祖国 （トレッドミルで見ている場合を除く）。
話して
tトレーニングやレースの計画について同僚や家族に伝えることは、説明責任を果たすのに役立ちます。
カレンダーに追加する
tカラーリストやセラピストとの約束と一緒に、ワークアウトをiCalにプログラムします。 （走ると髪が金髪にならないかもしれませんが、確かに気分が明るくなります。）
友達を見つける
t BRF —最高のランニングフレンド—をそばに置くと、マイルが簡単になります（ 簡単、ただ簡単）。 同じ人種や距離でトレーニングをしている人がわからない場合は、ギャル仲間に参加してもらいましょう。 長いランニングの一部— 10マイルの前半、またはランニング中の最後の3つ 8。
仮想化する
tデイリーマイルやストラバなどのランニング関連のソーシャルメディアアプリを使用して、定期的に励ましやインスピレーションを得てください。
自分にご褒美を
tステッカーチャートであろうと、5マイル後のパンプキンスパイスラテであろうと、私たちは承認します。
考えないでください—ただ行ってください
NS 。
tベッドに横になっていて、走りたくないとき、他に35のことをしなければならないとき リストまたはあなたの子供（または上司や配偶者）があなたにランニングについての罪悪感を与えているとき-ただ出て行ってください ドア。
NS NS SheKnowsランニングチーム P.F.で前半マラソンを開催しています。 チャンのロックンロールアリゾナマラソンと1/2マラソンイベント。 1月に登録して参加する!
