動き続ける
毎日 エクササイズ あなたが体重を減らすこと、維持すること、さらには体重を増やすことを目指しているかどうかにかかわらず、あなたの健康にとって不可欠です。 はい、リクライニングチェアで休む方が簡単です。 見て FitTV、フィットネスが浸透によって起こることを望んでいますが、スリムを保つための鍵は実際に起き上がって動くことです。
身体活動はカロリーを消費し、ストレスを和らげ（アイスクリームのパイントよりも効果的に）、気分を高め、体を引き締めて調子を整えます。 毎日移動したり、ジムのスピンクラスに飛び込んだり、公園で子供たちと遊んだり、犬を散歩に連れて行ったりすることをお勧めします。 あなたが楽しむ活動を決定し、それらを実行し、それらを実行し、それらを実行します。
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フィットネスバディやグループがいると、順調に進むことができます。 正しく食べようと努力している他の人のことを説明しなければならないことがわかっている場合は、ホイップクリームをトッピングしたドーナツや特製コーヒーを手に入れる傾向が少なくなります。 |
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重りを持ち上げる
上腕二頭筋でチーズケーキを口に噛んだり、パントリーでしゃがんだりしてキャンディーの漂遊バーを探す代わりに、体をジムに連れて行き、ウェイトを持ち上げます。 筋力トレーニングは、脂肪組織よりも多くのカロリーを燃焼する除脂肪体組織を構築し、スリムで引き締まった強い体格を提供します。
ボーナス：ウェイトリフティングも骨の健康を高めます。 ジムのメンバーシップをお持ちでない場合は、ダンベル、ケトルベル、さらにはレジスタンスチューブを購入して自宅で使用してください。
ラリーサポート
あなたの配偶者、BFF、同僚または数人の隣人にあなたと一緒にダイエットとフィットネスの時流に乗るように説得してください。 フィットネスバディやグループがいると、順調に進むことができます。 正しく食べようと努力している他の人のことを説明しなければならないことがわかっている場合は、ホイップクリームをトッピングしたドーナツや特製コーヒーを手に入れる傾向が少なくなります。 起動するには、他の人と一緒に運動することで運動がさらに楽しくなるので、実際にはカロリー燃焼の汗をかくことを期待できます。
さらにサポートが必要な場合は、 減量 ウェイトウォッチャー、ジェニークレイグ、低コストなどのプログラム
TOPS（ポンドを賢く離陸する） また 地元の減量センター それはあなたに実用的な食事療法とフィットネスのヒントを提供しながらあなたの減量を維持する方法をあなたに教えます。
水分補給を続ける
それらの午前中の空腹の痛みは、実際には喉が渇いていることをあなたに告げるあなたの体かもしれません。 脱水 本当にお腹が空いていないときに食べるべきだと思わせるだけでなく、イライラや倦怠感にもつながります（これにより、自動販売機に送られる可能性があります）。
一日中エネルギーを維持するために、朝から始めて、1日8オンスの水を8杯飲むことを目指してください。 カフェインが多すぎるのを避けてください—脱水症状の原因となる可能性があります。 そしてカフェインはあなたのエネルギーを急上昇させることができますが、それは後であなたの体を疲れたうなずきに送ります。
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