減量市場は空の約束で飽和しており、「奇跡」は減量への治療法です。 しかし、優れた栄養士や健康管理者なら誰でも知っているように、それはあなたがあなたの体にどんな食べ物を入れ、どれだけのエネルギーを発揮するかがすべてです。
いくつかのダイエットは誇大広告を切り抜けて、実際の減量の結果を提供することができます、そしてそれらは通常有名人が続くものです。 これらの主流の食事療法は単なる流行以上のものです。 彼らは本当にあなたがポンドを落とすのを助けることができます。
地中海式ダイエット
研究によると、地中海式の食事、または脂肪分の多いナッツ、魚、新鮮な野菜を詰めた食事を食べる人は、健康な心臓を持っていることが示されています。 ブルックバーク、レイチェルレイなどの有名人は、これらの校長によると、脂肪の減少は適度に食べることに起因すると考えています。 これは「この種の食品である限り、好きなだけ食べる」ダイエットではないことを忘れないでください。 それはまだカロリーインとカロリーアウトについてです。 しかし、このように、あなたはそれを心の健康的な方法で行うでしょう！
ケトジェニックダイエット
アメリカの食事は、私たちの体が砂糖として処理する精製された炭水化物で飽和しており、最終的には脂肪の増加につながります。 低炭水化物ダイエットとしてより一般的に知られているケトン食療法は、炭水化物の摂取量を劇的に減らします。 あなたが肉好きなら、これはあなたの夢のダイエットです。 肉、卵、チーズなどのタンパク質は豊富ですが、スイカのような甘い果物のおやつにふけることもありますが、この計画の初期段階ではありません。 あなたは次のようなカロリー追跡アプリを使用することができます MyFitnessPal 炭水化物の多い食品を誤ってビンジしないように、1日を通して炭水化物の摂取量を追跡します。
高速代謝ダイエット
だからあなたは私たちがもっと頻繁に食べて体重を減らすようになると言っているのですか？！ サインアップしてください。 「ダイエット」という言葉には大きな意味がありますが、これは過去に試したようなクラッシュダイエットではありません。 これは、体重を減らすのに役立つだけでなく、全体的に健康的なライフスタイルを送ることができる、臨床的に証明された食事方法です。
に 高速代謝ダイエット、食事療法士は1日3回の完全な食事と2回の軽食を食べます。 そうすれば、あなたは常に満腹のままです。 カロリーや脂肪のカウントがあなたのものではない場合、これはあなたのための食事療法です。 代わりに、3つの異なるフェーズでいつ、何を食べるかをローテーションして、代謝をオーバードライブにするという考え方です。 FMDは、本物の食べ物を食べ、パッケージミールやダイエットバーのような流行のダイエットナンセンスを排除することに焦点を当てています。
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