クリスマスが間近に迫っています。お祝いの服装やオフィスの休日の洗面台の到着とともに、食べ物やカクテルスナックの恐ろしいビュッフェテーブルが登場します。 あちこちでニブルや一口を飲むと、実際に合計して深刻な食事のダメージを与える可能性があります。 一部の研究では、平均的な人がホリデーシーズン中に1日1,000カロリー余分に消費できるとさえ主張しています。 そして、それはあなたがあまりにも多くのクリスマスの御馳走にふけることに注意する必要があることを意味しますが、それはあなたがそれらをすべて一緒に避けるべきであることを意味しません。 あなたは単にどこに線を引くかを知る必要があります。 ここでは、陽気になりながら体重が増えないようにするための、最悪のクリスマスパーティーフードと精通した代替品をいくつか紹介します。
エッグノッグ
なぜそれが問題なのか： ミルク、クリーム、砂糖、ホイップ卵、さまざまな酒から作られたエッグノッグは、1カップあたりなんと450カロリーを含むことができます（そして誰が1カップで止まるのですか？）。
代わりに何に手を伸ばすか： ホットチョコレート（アルコールを飲みたい場合はラム酒のショットでスパイクします
飲料）。
チーズビュッフェ
なぜそれが問題なのか： 多くのチーズ、特にクリーミーなチーズ（ブリーチーズやカマンベールチーズなど）には脂肪が含まれています。 たとえば、1カップのブリーチーズには約900カロリーと66グラムのブリーチーズが含まれています
太い。
代わりに何に手を伸ばすか： 低脂肪チーズまたはモッツァレラチーズ。 多くのハードチーズは低脂肪の形で購入できます。 それが彼女の前菜スプレッドのオプションであるかどうかあなたのホステスに尋ねてください。 もしも
そうではありません。ブリーチーズの約3分の1のカロリーと脂肪を含むモッツァレラチーズの小片を手に入れましょう。
ほうれん草のディップ
なぜそれが問題なのか： この一般的なパーティーディップは、マヨネーズ、チーズ、サワークリームのおかげで、脂肪が隠れて盛り上がっています。 のカロリーを追加します
クラッカーやパンをスプレッドに浸すと、深刻な栄養爆弾が1つ見られます。
代わりに何に手を伸ばすか： サルサとトルティーヤチップス。 ほうれん草のディップのカロリーや脂肪分にはほど遠いです、これ
おいしい組み合わせには、ビタミン、栄養素、抗酸化物質も豊富に含まれています。
パイ生地の詰め物
なぜそれが問題なのか： 多くの店で購入したパイ生地にはトランス脂肪が含まれており、カロリーの高いゼリーまたはチーズの混合物があらかじめ詰められています。
代わりに何に手を伸ばすか： エビ。 エビ1杯は220カロリーと2グラムの脂肪しか含まれていないため、皮で覆われたものよりもほぼ90％軽いニブルになります。
前菜。
フルーツケーキ
なぜそれが問題なのか： この伝統的なデザートの名前に惑わされないでください。フルーティーで健康的なものは何もありません。 実際、行く果物の量
この甘いものにごくわずかであり、その果実は は 砂糖漬けが含まれています。 砂糖、小麦粉、バターを加えると、1個あたり100カロリーを超えるデザートが表示されます。
オンス。
代わりに何に手を伸ばすか：チョコフォンデュ ベリー、バナナスライス、オレンジセグメントなどのフルーツディッパー付き。 いいえ
遊ぶのが楽しいだけで、あなたも食べるでしょう 本物 果物（カロリーはほぼゼロ）と心臓に健康的な抗酸化物質をおいしい量で摂取できます
チョコレート。
今後のクリスマスパーティーで選択する食品に関係なく、ゆっくりと食事をし、一口ごとに味わうことで、カロリー消費を遅くします。
