健康的なライフスタイルはあなたを素晴らしい気分に保つことができます。 果物や野菜を食べ、脂肪分の多い食べ物を減らし、たくさんの水を飲み、できる限り運動します。 しかし、まだ消費している場合 シュガー、あなたはあなたが知っている以上にあなたの健康を傷つけている可能性があります。
CBSニュースは最近、 60分 アメリカの食事における高糖消費の危険性について。 ロバート・ラスティグ博士は、彼が毒素に例えている砂糖がどのようにアメリカ人を殺しているのかについての彼の見解について、サンジェイ・グプタ博士と話しました。 彼は、肥満、2型糖尿病、高血圧、心臓などの致命的な病気に関与していることで砂糖を非難しています 病気、そしてそれの75パーセントはあなたからの任意の形の甘味料を減らすことによって予防可能であると言います ダイエット。
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高果糖コーンシロップはもっと悪いですか？
ルスティグ博士によると、すべての砂糖は同じです。 高果糖コーンシロップは、砂糖よりも悪くはありません。 「どちらも同じように毒性があります」と彼は言います。 もう1つの驚きは、パン、ヨーグルト、さらにはピーナッツバターなど、必ずしも期待できない食品に砂糖が隠れている可能性があることです。
砂糖との戦争
ルスティグ博士は何年もの間砂糖との戦いを繰り広げてきました。 YouTube、Sugar：The Bitter Truthは、200万回以上再生されています。 アメリカ人は年間130ポンドの砂糖を消費しており、私たちは公衆衛生上の危機に瀕していると彼は言います。 問題に加えて、脳は薬物やアルコールと同じように砂糖に反応し、脳の快楽の中心地を制御する化学物質であるドーパミンを放出することで陶酔感を与えます。 事実上、私たちはこの感覚に夢中になり、他の薬と同様に、より多くの必要性を感じ始めます。
より健康的なライフスタイル
バランスの取れた食事の必要性が最も重要であり、ルスティグ博士はそれがあなたの食事中の糖分を劇的に減らすことを意味すると信じています。 アメリカ心臓協会の報告では、男性は150カロリー以下の砂糖を摂取することを推奨しています。 1日あたり、そして女性はこの流行を下に置くために1日あたり100カロリー以下の砂糖を追加しました コントロール。
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