パッケージ化 おやつ 多くの場合、カロリー、砂糖、塩が含まれており、それらを食べることはあなたにとって恐ろしいことではありませんが、自動販売機から良い選択と悪い選択をすることができます。
スマートピック
私たちは皆、注意深く健康的なスナックを持参するように努めているため、最良の選択ではないことが多いコンビニエンスフードを購入せざるを得ません。 しかし、自動販売機からスナックを手に入れるのに行き詰まっている場合、これらのオプションは、おいしい食事療法を破壊しない、より健康的なオプションです。
利用可能な場合は、スナックサイズのオプションを選択します
食品のフルサイズのオプションが利用できる場合でも（通常は購入する方が経済的です）、体重を監視している場合は、代わりに100カロリーのスナックサイズのバージョンを購入してください。 もちろん、フルサイズのバージョンでは、カロリー、脂肪、砂糖が多くなり、1食分量が複数になる可能性があります。 そして、半分だけ食べると約束したとしても、スナック全体をスカーフで落としたくなる可能性が高いことがわかっている場合は、安全に遊んで小さなバージョンを入手してください。 あなたが切望する味と味をまだ得るので、あなたは満足するでしょう、しかしあなたは罪悪感を感じる必要はありません。
揚げていないおやつを探す
揚げたチップスやその他の塩辛いスナックの代わりに、焼きたてなど、より健康的な方法で調理された製品を探してください。 焼きたてのチップス（レイズベイクドと考えてください！ チップス）は、プレッツェル（プロセスチーズで満たされたものを除く）と同様に、満足のいくものであるため、良い選択肢です。 PopChips（特別な独自の方法で準備され、「ポップ」と呼ばれる）は1袋100カロリーで、カリカリでおいしいものへの欲求を満たします。
ダークチョコレートを選ぶ
私たちがチョコレートバーと呼んでいるもののほとんどは、実際にはキャンディーバーであり、砂糖、脂肪、カロリーがたくさん含まれています。 運が良ければ、自動販売機にプレーンダークチョコレートの高品質のバーがある場合、これはより健康的なオプションです。 ダークチョコレートは、カカオ含有量が高いことによる抗酸化作用のおかげで、ガンと闘い、心臓に健康的な効果があると考えられています。
飲み物の選択には注意してください
ソーダは空のカロリーであるため、ボトル入りの水で水分補給するのが最も健康的な選択です（ソーダはあなたを満たしませんが、砂糖とカロリーを入れることができます）。 本当に甘いものが必要な場合は、ソフトドリンクではなく100％フルーツジュースを試してください。ただし、1食分量を確認してください。
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