一日中オフィスで仕事をしている間は健康を維持することは不可能だと感じるかもしれませんが、体調を維持するためにできることがいくつかあります。 あなたはまだ職場から離れていくつかの運動を組み込む必要がありますが、これらのフィットネスのヒントはあなたがオフィスで少しのトレーニングに入るのを助けるでしょう。
徒歩または自転車で通勤
可能であれば、徒歩または自転車で通勤します（または少なくとも途中で）。 
運動をするだけでなく、ガソリンの消費量を減らすこともできます。 あなたはお金を節約するでしょう—さらに、それは良いことです
環境のために。
悪い駐車場を選ぶ
あなたのオフィスから数ブロック離れた駐車場を選び、仕事に行く途中で活発な散歩をしてください。 暗くなってからオフィスを離れる場合は、歩行ルートが安全で明るい場所にある場合にのみこれを行ってください。
範囲。
階段を使ってください
仕事中に体調を整える最も明白な方法は、エレベーターの代わりに階段を利用することです。 高層ビルで働く場合は、エレベーターを途中まで上げて、残りは階段を上ってください。
道の。
エクササイズボールに座る
机に座っている間、オフィスチェアの代わりにエクササイズボールに1日数時間座ってください。 あなたは使用する必要があります
お腹と背中の筋肉がまっすぐに座り、落ちないようにします。
ランチタイムにパワーウォーク
昼食のために地元のカフェに車で行く代わりに、代わりにパワーウォーク。 30分のパワーウォーキング（各方向に15分）でも、時間の経過とともに違いが生じます。
背中を伸ばす
目がコンピューターから離れる必要があるときはいつでも、立ち上がって背中を伸ばしたりひねったりしてストレスを和らげ、少しの身体活動を始めてください。
お尻を絞る
机に座っているときに、できるだけ早くお尻の筋肉を絞って解放することにより、大殿筋の調子を整えて整えます。 これは、ほとんどなしで実行できる簡単な演習です。
考え。
サイクルエクササイズを使用する
を配置します ミニワークアウトマシン
あなたがエアロバイクに乗っているかのようにあなたの机の下でポンドをペダルで漕ぐ。
オフィススポーツチームを編成する
ソフトボール、バレーボール、またはその他のスポーツチームをオフィスメイトと一緒にまとめ、仕事の後の夜にプレーします。 チームの一員である場合、運動する可能性が高くなります。 そして、それは楽しいです！
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