新しい研究では、アボカドを食べることが満腹感の鍵になる可能性があることがわかりました。
体重管理に役立つアボカド
新しい研究では、アボカドを食べることが満腹感の鍵になる可能性があることがわかりました。
ワカモレを持ってきてください！
の新しい研究 栄養ジャーナル 昼食時にアボカドの半分を食べた太りすぎの人は、満腹感を感じる可能性が高いことがわかりました。 彼らはまた、食事の後にもっとおやつを食べたくなかった。
この研究の著者は、アボカドを食べることは体重管理に役立つ可能性があり、2型糖尿病などの病気のリスクを減らす可能性さえあると述べています。
- 368カロリー
- 4.6グラムのタンパク質
- 19.62グラムの炭水化物
- 1166ミリグラムのカリウム
- 23.0ミリグラムのビタミンC
- 175ミリグラムのベータシトステロール
- コレステロール0ミリグラム
カリフォルニア州ロマリンダにあるロマリンダ大学栄養学部のジョアン・サバテ博士は、次のように述べています。 アボカドを食べると、昼食時に参加者のカロリーと炭水化物の摂取量が増加しましたが、血糖値は上昇しませんでした。 レベル。
「これにより、血糖管理におけるアボカドの潜在的な役割はさらに調査する価値があると私たちは信じています」とサバテ博士は述べています。
研究中、26人の太りすぎであるが健康な成人は、昼食時にアボカドを交換して食べました。 通常のアボカドの半分に加えて、アボカドの半分を食べたり、アボカドの半分を食べたりして食べたアイテム 食事。 アボカドの半分を追加した参加者は、その後の3時間でスナックを欲しがる可能性が40％低く、食事の5時間後までにむしゃむしゃ食べる可能性が28％低くなりました。
アボカドを食べた人は、食べてから3時間後まで、食事の満足度が約26％高いと報告しました。 結果を平均的な人に再現できるかどうかを確認するには、さらに研究が必要です。
3スキニーアボカドレシピ
ここをクリック >>
健康の詳細
解像度の重みを減らす楽しい方法
甲状腺の健康を高める5つの方法
この食品表示のトリックはあなたが体重を減らすのに役立つかもしれません
