私たちの多くは、鏡が敵である「ブリジットジョーンズ」の時代を頻繁に経験します。そして、私たちは自分自身を前向きに見ることができないようです。 そのため、ボディイメージの嫌悪感を愛好家に切り替えるためのヒントをまとめました。
全体として自分自身について前向きに感じる
自分の欠点にこだわるのではなく、自分の良い点と成果に集中してください。 あなたは良い友達ですか？ あなたが得意な特定の趣味はありますか？ 成功したことはありますか？ あなたの良い特徴と成果に焦点を当てることによって、あなたは自分自身について気分が良くなり始めます。
あまりにも早く体重を減らすように自分に圧力をかけないでください
健康的な減量のために、あなたは週に1kg以下を目指すべきです。
それらのスケールを隠す
週に1回体重を測定することをお勧めします。 毎日体重を測定したいという誘惑に抵抗してください。これは苦痛を引き起こすだけです。水分貯留などにより、体重が1日から1週間にわたって大幅に変動する可能性があるためです。
定期的に運動してみてください
研究によると、エンドルフィン（「気分が良い」ホルモン）は運動中に放出され、自信を高め、気分を高め、自分自身について気分を良くするのに役立つ可能性があります。 ある種の定期的な運動に参加することは、あなたが食べ物についての不安を減らし、あなたの体についてより前向きに感じるのを助けるかもしれません。 楽しむものを選ぶか、ヨガ、瞑想、ピラティス、ダンスなどの新しいものを試してみてください。 あなたは決して知りません-あなたは隠された才能を持っているかもしれません！
あなたを愛する人々に囲まれて…
…あなたが誰であるか、誰があなたの自信を高め、あなたが自分自身について気分を良くするのを助けるでしょう。 友達が協力的でない、または不快に感じる場合、彼らは本当の友達ではありません。 有毒な友達にブーツを渡して、新しい友達を見つけましょう！
現実的になるようにしてください…
…そして、あなたの体が意図されている形とサイズに同意します。 私たちは皆、遺伝子の影響を受けた自然な体型をしています。 あなたの体を補完する服を着てください。 悪い日を過ごしている場合は、お気に入りの服を着てみてください。自信が高まり、気分が良くなります。
メディアがあなたの身体イメージに影響を与えないようにしてください
光沢のある雑誌、テレビ、看板などで、美しい薄いモデルの画像が絶えず攻撃されています。 これらの画像は、「理想的な」人がどうあるべきかという私たちの画像を歪める可能性があります。 あなたがそれらの雑誌を見るとき、あなた自身に思い出させてください：写真は間違いなく腰や太ももからインチを減らして、有名人が持っているかもしれないどんな欠陥も取り除くためにエアブラシをかけられたでしょう。
自分に何かを言い続けると、すぐにそれが真実だと信じるようになります。毎日、「自分の体が大好きです」と自分に言い聞かせてください。 最初はばかげているように聞こえるかもしれませんが、態度を変えるにはそれを信じる必要があります。 ポジティブシンキングはうまくいきます！
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