シーズンが始まる前よりも体重が増えず、気分が良くなることなく、休暇を終えることを想像してみてください。 休日の膨らみを克服するために、次のダイエットのヒントを念頭に置くことで可能です。
休日の食事療法のヒント
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ホリデースプレッドで食べ過ぎないでください
パーティーや家族が集まる前に、フルーツやチーズの低脂肪スナックを食べに行きましょう。 飢えていなければ、自分を妨害する可能性は低くなります。 次に、休日の食事を楽しんでいるときは、ゆっくりと空腹に耳を傾けてください。 いっぱいになったら、フォークするのをやめます。
体重を意識して現実的にする
休暇中に減量を期待しないでください。ただし、食べ物を選ぶときは必ずウエストラインを念頭に置いてください。 高カロリーの休日の提供と健康的でより頻繁な少量の食事のバランスを取ります。 そして、忙しい休日のスケジュールに運動を合わせるのを忘れないでください。
水分補給を続ける
休日の体重管理と消化器の健康へのアーユルヴェーダのアプローチは、カップで一日を始めることです レモンの半分のジュースまたはアップルサイダー小さじ1杯と混ぜた暖かい（熱くない）水の お酢。 毎日、生姜、ペパーミント（両方とも消化と代謝を刺激する）、イラクサ（食欲抑制剤）、またはクローバーティーを特徴とするお茶を少なくとも2杯飲みます。 毎日お勧めのコップ8杯（8オンス）の水も目指してください。
繊維をいっぱいにする
食物繊維が豊富な食品は、比較的少ないカロリーであなたを満たし、血糖値を安定させ、空腹感を抑えます。 ほうれん草、豆、にんじん、かぼちゃ、キャベツなどの季節の高繊維野菜を食べましょう。 白粉パスタや白米ではなく、玄米、キノア、そばと一緒にキャセロールを試してみてください。
風味豊かに食べる
あなたの食べ物がおいしいほど、それはより満足のいくものになります。 コリアンダー、フェンネル、ローズマリー、オレガノ、ジンジャーなどの調味料、またはシナモン、クローブ、ナツメグなどの秋を中心としたスパイスを使用してください。 甘いクッキーやケーキを飛ばして、ナッツ、果物、野菜を控えめに食べましょう。
リラックスする時間をとってください
ストレスがあなたを食べ過ぎに追いやる代わりに、深く呼吸してリラックスしてください。 散歩（特に食後）をしたり、音楽を聴いたり、パワーナップをしたり、楽しんでいる人と時間を過ごしたりしてください。 何よりも、できる限り幸せで感謝してください。ホリデーシーズンが到来しますが、年に1回です。
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