あなたは健康を改善することを決意しました。そのため、ジムのメンバーシップを購入し、ダイエットプログラムに登録し、気の利いた睡眠ガジェットをいくつか購入して、1泊8時間しっかりと体を動かせるようにしました。 これらは称賛に値するものであり、あなたの努力を支援します（あなたがそれらを使用する場合）。 しかし、ここに他のいくつかの効果的で便利な、 ナチュラル 費用がほとんどかからず、心身の健康を改善するのに役立つ対策。
健康のヒント＃1：自分が幸せで健康であると想像してみてください
ニューヨークのノーザンウェストチェスター病院の統合医療の元チーフであり、ホリスティックセンターの創設ディレクターであるマイケルフィンケルスタイン博士 サンレイヴン、画像はあなたが現在にとどまり、あなたが今持っている人生を大切にすることを奨励することができると言います。 最近の死や動揺した診断などの悲惨な状況でも、ポジティブなイメージは希望を刺激し、自尊心を高めることができます。
「ほとんど何でも視覚化できます。 特に、ポジティブな性質の刺激的な感情を生み出すイメージを想起させることは有用です」とフィンケルスタイン博士は言います。 「より複雑なストーリーを作成して画像を視覚化し、癒しを促進することもできます。 これらの画像は文字通り、たとえば腫瘍が溶解することを想像することができます。 または、砂の城をゆっくりと洗い流すビーチの波を想像するなどの比喩的です。」 この場合、 砂の城は、ストレス、悲しみ、癌性腫瘍など、あなたが望むネガティブなものを表しています。 減少します。
健康の秘訣＃2：あなたの人生の美しさを記録する
フィンケルスタイン博士はまた、あなたの人生で目にする美しいものに感謝することを勧めています。 彼は次のように提案しています。「一日の始まりに外に出たら、美しい5つのことを観察して記録します。 これらの記録を書面で保管してください。」 彼はまた、幸せで一日を終える方法として、就寝前にそれらを再訪することをお勧めします 考え。 「前向きな思考の力を過小評価しないでください」と彼は付け加えます。
健康の秘訣＃3：水辺に座る
自然とのつながり自体は、心身の健康に非常に役立ちます。 （木々の中や海の近くで新鮮な空気を深呼吸し、すぐにストレスを感じなくなったことはありますか？）フィンケルスタイン博士は次のように勧めています。 「週に一度、水の近くで時間を過ごし、葉にいくつかのことを書き留めて、手放したい、または手放したい、そしてそれを 水。" すべての生命の本質は水に表されており、あなたの希望と夢を運ぶ葉を投げることはそれらを与える象徴的な方法です 生活。 確かに、あなたは水辺に座って、単にあなたの願望について考えたり瞑想したりすることができますが、それらを書き留めることはそれらを具体的にします。 フィンケルスタイン博士は、「私たちの考えを何か物理的なものに変えること、たとえば、それらを書き留めたり、絵を描いたりすることで、私たちの夢が現実に一歩近づくと信じています」と説明しています。
健康のヒント＃4：太陽を運ぶ
あなたの財布にはあなたの夫、あなたの子供、そしてあなたの犬の写真があります-それらはすべて笑顔を呼び起こします（ほとんどの場合！）-しかしあなたは太陽の暖かい写真があなたの写真フラップにもあるべきであることを知っていましたか？ フィンケルスタイン博士によると、ゴージャスな日の出や日の入りの写真を見るだけで、気分が高揚し、薬用でさえも効果があります。
「私たちが知っているように、太陽はすべての生命に責任があります。 あなたがそれについて考えるならば、太陽のエネルギーは私たちの惑星を加熱するだけでなく、太陽のエネルギーは 植物や他の生物によって捕らえられ、そのエネルギーを変換して私たちの食物の基盤を作り出します 鎖。 このようにして、私たちは太陽をあらゆるレベルの栄養源と見なすことができます」と彼は説明します。 つまり、日光を浴びたり、日の出と日の入りを眺めたり、命を与える星の写真を見たりすることで、気分を明るくし、健康を増進することができます。
健康の秘訣＃5：頭に浮かんだことを書いて手放す
日記をつけて人生のポイントを再考することは、人々が目標を達成し、人生をより良くするための行動計画を作成するのを助ける実証済みの方法です。 しかし、読み直そうとせずに書き留めておくことは、治療の一形態であり、ストレスからの解放にもなり得ます。
良い例は、最近の別れや離婚の痛みに対処することです。 失恋の危機に瀕しているので、あなたがやりたいと思う最後のことは、あなたがどれだけ傷ついたかについて書くことです。 ただし、それは有益な場合があります。 フィンケルスタイン博士は、思いついたものは何でも処理せずにすばやく書くことをお勧めします。 「痛みを伴う経験に直接対処するために意識を高める時があり、それからこれがより多くの苦しみに寄与するかもしれない時があります。 したがって、このアドバイスは個別化する必要があります。 しかし、一般的に、特に「意識の流れ」として物事を書くことによって、物事を書き留めます。 多くの場合、それを二度と読まない計画で、かなりのリリースになる可能性があり、治療的で有益なものになる可能性があります 効果。」
ぜひ、決意を持ってジムに行き、ダイエットをして、新しく使ってください。 睡眠補助剤を購入しましたが、あなたの心の力とあなたを改善するための簡単な活動を見落とさないでください 健康。
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