食べ物でいっぱいのホリデーシーズン中は食事を管理するという最善の意図にもかかわらず、過剰なスイーツやおいしいごちそうに抵抗することはほぼ不可能です。 私たちは、適度な量を消費し、数秒を経過し、空腹と満腹の手がかりに耳を傾けるべきであることを知っていますが、必然的に私たちは甘やかされて悲惨な詰め物を感じてしまいます。 問題を抱えた、いっぱいになったおなかに対処するために、ChicagoHealers.comの開業医であるPureの創設者であるTomBayne博士 バランスヘルスセンターは、次のヒントが胃の悩みを和らげ、健康に役立つと言います 消化。
食べ過ぎたらどうする？
クッキーの山に関して抑制を行使できない場合は、底なし カクテル そしてホリデーフードのプレートとプレート、あなたは少なくともあなたの消化器系の悲惨さを和らげることができます
少しの運動、適切な水分補給とダイエット船の転覆。
1. 歩き去る
巨大な食事を食べた後にあなたがしたい最後のことは移動です、しかしそれはまさにあなたがすることです したほうがいい 余分なものを消化するのを助けるために行います。 ベイン博士は、歩くことが役立つだけでなく、歩くことをお勧めします
食物は消化管に沿って移動し、穏やかな運動は消化と食物吸収も改善します。 家族や友人を集めて、大宴会の後に新鮮な空気を手に入れ、散歩しましょう
近所の周り。 追加の利点として、おへその周りを円を描くように、手のひらで腹部をマッサージしながら歩くと、ホリスティックドクターは付け加えます。
2. ハーブティーを飲む
うーん、あなたは甘やかされすぎて、ベルトを緩めても圧力を和らげることはほとんどありません。 ベイン博士によると、ハーブティーを一杯飲むと消化が促進され、安心感が得られます。 急勾配1
ミント、ローズマリー、オレガノ、コリアンダー、セージ、バジルを小さじ1杯のお湯に入れます。 胃を落ち着かせ、膨満感を防ぐために、大量の食事の後に飲んでください。
3. 飲んだ後、消化の良い朝を飲みましょう
休日の食事の追加の補助に加えて、2、3杯のカクテルを注ぎすぎた場合は、翌日、食べ物や飲み物の二日酔いで目を覚ます必要があります。 「朝」を始める
アップルサイダービネガートニックで「アフター」：大さじ1杯のオーガニックアップルサイダービネガーを12オンスの温水と一緒にかき混ぜ、空の胃で飲みます。 これは消化器系の苦痛を治療します、
肝臓の解毒をサポートし、消化液を正常化し、腸の膨満感を軽減します。 蜂蜜やメープルシロップを少し加えることもできます。 アップルサイダービネガーが手元にない場合は、博士
ベインは、レモン水も健康的な消化を促進すると言います。
4. 正しく食べる
ダクトテープを口に叩きつけることは、カロリーカットを楽しむための良い戦略のように見えますが、それは実用的な解決策ではありません。 しかし、ベイン博士はあなたが船を正すことができると言います
あなたの体が過度の贅沢から回復するのを助けるために繊維とタンパク質で食事をすること。 複雑な炭水化物（果物、野菜、全粒穀物）で構成され、無駄のない少量の食事を選択してください
皮なしの鶏肉、魚、豆、ナッツ、大豆食品などのタンパク質。
5. 水を飲む-それをたくさん
水分補給は二日酔いと戦うための秘密の治療法ではありませんが、ベイン博士はそれを繰り返す価値があると言います。 アルコールはあなたのシステムを脱水するので、H2Oをたくさん飲むことはいくつかと戦うのを助けるでしょう
不快な二日酔いの症状、あなたの体を水分補給し、厄介な毒素を洗い流してください。 休日の夜が過ぎた後は、室温でろ過した水を数杯飲むと、
気分が良くなり、体を浄化する方法。
ホリデーシーズンには食べ過ぎたくなるかもしれませんが、これらのおなかのチューニングレメディは、食べ物や飲み物を飲み過ぎたときにいつでも健康的な消化を促進します。
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