体の内側からクレンジングすることは、極端なデトックスや速いことを意味する必要はありません。 内側からあなたの体を浄化するためにこれらの簡単な方法のいくつかを試してみてください。
最近、誰もが何らかのクレンジングやデトックスを行っています。 良いニュースは、食事とシステムを少しクリーンアップするために極端に行く必要がないことです。 これら3つの戦略のいずれかまたはすべてを試して、システムを強化してください。
あなたのやり方で食べますが、少し健康的です
食事を大幅に変えると、維持するのが難しくなり、最初の場所に戻ってしまいます。 代わりに赤ちゃんの一歩を踏み出してみませんか？ 食事やおやつごとに、普段持っているものを見て、何らかの方法でそれを強化してください。 通常のパスタの代わりに、全粒粉パスタに切り替えてください。 あなたが持っているサラダを調べてください。 栄養的にそれを後押しするために何を追加または変更できますか？ たんぱく質が不足している可能性があるので、マグロやチキンストリップを追加するか、健康的な脂肪を追加してナッツをトッピングしてクランチすることを検討してください。 または、サラダドレッシングを脂肪の少ないものに切り替えます。
気分が良くない食べ物を切り取る
クッキーやカップケーキは、掘り下げている間は甘くて楽しいかもしれませんが、後で経験するその遅いクラッシュと火傷はそうではありません。 同じことがそのパンバスケットにも当てはまります。あなたは、あなたが膨満感と不快感を残すほど深く掘り下げて、夕食を数回以上台無しにしたことを知っています。 これらの食品を一時的にあきらめて、それがどのように感じるかを監視してください。 の助けなしに完全な除去ダイエットをしたくないことを覚えておいてください 栄養士、あなたが不注意に特定の栄養素を奪うことによってあなたの健康を損なうかもしれないので とミネラル。
あなたが食べている食べ物のバランスを見てください
あなたは十分な野菜と果物を手に入れていますか？ 私たちは1日に5〜10サービングが必要なので、タンパク質ではなくこれらがプレートを支配するはずです。 したがって、ベイクドポテトを添えた巨大なステーキではなく、グリーンサラダを選び、ステーキの3分の1だけを食べます。 （ボーナス：別の食事の残り物があります。）特定の野菜や果物も肝臓のハミングを維持するのに役立ちます 効率的に沿って（肝臓は体の解毒を助けます）、あなたの食事療法でそれらの良い範囲を得ることが常にあります 有益。
より健康的な食事のヒント
デトックスダイエットが本当に必要なとき
食べるべき冬野菜5個
チョコレートとその健康上の利点
