カロリーを数えることになると、無知は至福ではありません。 ただし、通常食べる食品を10カロリーで理解しておくと、部分摂取量とカロリー管理に役立ちます。
ダイエットに関してはすべてのカロリーが重要であり、カロリーのカウントに精通しているほど、健康的な食事の努力が成功する可能性が高くなります。 栄養価の本を持ち歩く以外に、あなたが食べるすべてのもののカロリー数を知ることは不可能です。 残念ながら、カロリーの無知は減量の至福と同じではありません。
以下は、「続・夕陽のガンガン」、「続・夕陽のガンガン」に分類された10カロリーの部分のリストです。 良い食べ物は、ほとんどが果物や野菜、またはより少ないカロリーでより多くの量を持ち、あなたが甘やかす前にあなたを満足させる可能性が高い食品です。 悪いのは、比較的健康的であるが、量が少なく、食べ続ける傾向がある食品のリストです。ナッツまたはクラッカーを1つだけ食べるのがどれほど難しいかを知っています。 醜いものは、栄養価がほとんどなく、脂肪、ナトリウム、または糖分が多いジャンクフードのリストです。これらは、ほんの一握りでも止めることがほぼ不可能な食品です。
いいもの
セロリの茎1本
リンゴのくさび1個（1/8の小さなリンゴ）
1つのへそオレンジセグメント
1容器無糖ジェロスナック
スイカボール3個
ぶどう3個
いちご3個
にんじん3個
チェリートマト3個
10ウィートシェックス
新鮮な枝豆11個
ブルーベリー12個
16個のプレーンエアポップポップコーン
18個のローストヒマワリの種
小さなローストソイナッツ20個
悪い人
1グミベア
カシュー半分1個
ピーカンナッツ半分
1ウィータブルクラッカー
砂糖漬けの乾燥パイナップル1個
2スキットルズ
2つの小さなアーモンド
ミニチュアゼリービーンズ2個
2テディグラハム
4つのミニチュアマシュマロ
ぶさいく
1ワッパー（チョコレート麦芽ミルクボール）
解凍した動物クラッカー1個
1ピーナッツM＆M 
1つの大きなCheez-It
1トスティトスチップ
1サンチップ
1靴紐フライドポテト
2フリトス
2焼きチートス
健康的な食事の秘訣は節度です。 あなたのダイエット計画に合うようにあなたの軽食と部分のサイズを選んでください。 100カロリーのスナックパックを利用することも、自分で組み立てることもできます。 上記のリストを出発点として使用してください。
オンラインカロリーカウンターについては、これらのWebサイトにアクセスしてください
カロリーラボ http://calorielab.com/index.html
私のカロリーカウンター http://www.my-calorie-counter.com/
カロリー管理評議会 http://www.caloriecontrol.org/
