自然療法がすぐに利用できる場合は、PMSの症状に悩まされないでください。
月経周期の浮き沈みは疲れ果てている可能性がありますが、PMS（月経前症候群）の症状に苦しんでいるときほどではありません。 月経周期を考えると恐怖に陥る場合は、それを乗り越えるのに役立ついくつかの自然療法を検討してください。
PMSとは何ですか？
NS より良い健康チャネル （VIC）によると、女性の約70％が軽度のPMS症状に苦しんでいますが、別の20〜30％の女性は重度の症状を抱えて生活しています。 Better Health Channelは、PMSを「ある期間（月経）に至るまでに多くの女性が経験する一連の身体的および感情的な症状」と定義しています。 女性の生理が始まると症状は解消し、通常、症状が再発するまでに少なくとも1週間は症状がありません。」
症状は女性によって異なり、次のようなものがあります（ただしこれらに限定されません）。
- にきび
- 膨満感（体液貯留）
- 不安やうつ病
- 頭痛
- ほてり
- 気分のむらと泣き声
- 乳房の腫れ、痛み、または圧痛
原因
高エストロゲンや低プロゲステロンから栄養不足に至るまで、PMSの原因については多くの議論があります。 女性が医療または医療の専門家と協力して、特定のPMS症状の背後にある可能性のあるものを特定することが最善です。
自然援助
ゴールドコーストを拠点とする栄養士および自然療法医、 サムボーパトリック、PMSの症状や他のホルモン関連の状態を緩和するのに役立つ自然療法があると信じています。
彼女の本では、 内なる美女と野獣、彼女は一般的に使用されるハーブ、貞淑な木（vitex agnus-castus、貞淑なベリー、僧侶のコショウとしても知られています）をお勧めします。
「チェストツリーはあなたの体がプロゲステロンレベルを上げるのを助けるかもしれません、そしてそれ故に高エストロゲンとプロゲステロンの間の比率を狭めるのを助けるかもしれません」とパトリックは言いました。
彼女はまた、彼女が「女性ホルモン障害」と呼ぶものに苦しんでいる女性が腸を試してみることを勧めています。 クリーンアウトとしての肝臓解毒プログラムは、これらの臓器がホルモンを排出して代謝できることを確認します 適切に。
のチーム あなたの健康医療統合センター（ニューサウスウェールズ州、ビクトリア州、タスマニア州）は、セイヨウニンジンボク（vitex）は「おそらく女性の生殖問題に最も広く使用されているハーブ」であると述べています。
「Vitexにはホルモン自体は含まれていませんが、下垂体への作用を介してヒトホルモンの調節に影響を与える独自の能力があります。 黄体形成ホルモンとプロラクチンの産生と放出を調節することが示されています 特に、これは卵胞機能に影響を及ぼし、プロゲステロン産生を増加させます。」 彼らは言った。
他のライフスタイルや食事の変更も、次のようなPMSの症状を助けると考えられています。
- 月経の2週間前にカフェインとアルコールの摂取量を減らす
- ストレスレベルの管理
- 塩の消費量を減らす
- 乳製品の摂取量を増やす
この記事は、決して診断または治療の推奨事項と見なされるべきではありません。 健康に不安がある場合は、医師にご相談ください。
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