グレープフルーツダイエット。 パイナップルダイエット。 キャベツスープダイエット。 トゥインキーダイエット？ はい、流行のダイエットは短期的にはうまくいくかもしれませんが、キャベツのスープやトゥインキーさえも…永遠に食べて幸せになると本当に思いますか？
アメリカの食糧危機
アメリカ人は食糧危機に陥っています。 私たちは世界で最も太い先進国ですが、ダイエットとダイエットに最も夢中になっています 減量. 人口の3分の2が太りすぎまたは肥満であるため、次のようなリアリティ番組を見るのが大好きなのはなぜですか。 最大の敗者、しかしそれでも達成することはできません 健康的な食事 私たち自身の家族で？
流行のダイエット
流行のダイエットは部分的に責任があります。 私たちが食べる食品の全体的な品質を見て、食事に健康的な変更を加える代わりに、私たちはその夢を把握します 魔法の薬を飲んだり、リアリティTVに出演したり、スイカだけを1週間食べたりできれば、突然痩せてしまいます。 ハッピー。
死んだ食べ物
真実は、私たちの体は死んだ食べ物に襲われているということです。 私たちの消化器系が適切に機能するためには、新鮮で健康的で栄養素が豊富な食品を食べる必要があります。 防腐剤、化学薬品、食品添加物と染料、ホルモン、抗生物質、GMO-私たちが私たちに追加したこれらすべてのもの 食品はそれらを長持ちさせ、成長させやすく、生産を安価にするかもしれませんが、残念ながら、栄養価は非常に高いです 劣化した。 言うまでもなく、死んだ食べ物は私たちの体が処理して細胞内に蓄積する毒素を生成するのが難しいです。 最終的には、肥満、糖尿病、癌、線維筋痛症、その他の慢性疾患など、さまざまな健康上の問題を引き起こします 病気。 食品活動家で作家のマイケル・ポーランは次のように説明しています。 “
健康的な食事のルール
あなたが体重を減らすことを探しているなら、始めるための最良の方法は流行の食事療法を捨てて、いくつかに従うことです 簡単なダイエットルール それはあなたが健康と幸福への道を歩むのを助けるでしょう。
生き餌をできるだけ食べる
これは、あなたが外に出て、まだ牧草地にいる牛をかじる必要があるという意味ではありません。 この NS つまり、カロリーの大部分は、果物や野菜、全粒穀物、ナッツ、種子、豆などの健康的な生きた食品から摂取する必要があります。 生きている食品には、体が健康を維持するために必要なすべてのビタミン、ミネラル、酵素が含まれています。
死んだ食べ物を避ける
過度に加工された食品、精製された食品、化学物質で保存された食品、ファーストフード-これらはすべて可能な限り避ける必要があります。 おばあちゃんのバターパウンドケーキのスライスを断るのは簡単ではないことがわかりましたが、 ニュースは、自家製のおやつは、高度に処理されたトゥインキーやホステスよりも少なくとも良い選択です カップケーキ。 精製された白糖と小麦粉はおいしいですが、栄養価はほとんどありません。 体重を減らすだけでなく、実際に体に栄養を与えている食べ物をいっぱいにするようにしてください。
自分で食事を作る
あなたが何を食べているかをコントロールする最良の方法は、自分で食べ物を調理することです。 新しいレシピを試してみてください。 スペルト小麦やキノアのような健康的な穀物を試してみてください。 健康的な低脂肪の肉や魚を食べる。 大胆になります！ 何か新しいものを発明する。 これまで試したことのないエキゾチックな果物や野菜を試してみてください。 エクストラバージンオリーブ、グレープシード、カノーラなどの健康的なオイルで調理します。
感情的な食べる人にならないでください
多くの人が食べ物と感情的な関係を持っています。 落ち込んだり、不安になったり、退屈したりするときの快適さとして使用します。 感情的な食事を避けるために、ナッツ、新鮮な果物、ヨーグルト、新鮮な野菜など、健康的で低カロリーのスナックを持ち歩きましょう。 ポケットの中に健康的なおやつがあれば、スナックマシンにぶつかる可能性は低くなります。
あなたのカロリーを数える
悪名高いによって示されるように トゥインキーダイエット、体重を減らすための主な鍵はカロリーを数えることです。 （トゥインキーダイエットは確かにそれを行うための推奨される方法ではありませんが。 ジャンクフードを食べることで短期的には体重を減らすことができますが、長期的には体が苦しみます。）素晴らしい食事をしていても、 健康な食品、あなたがあなたの毎日のカロリー摂取量より多くを食べるならば、あなたはまだポンドを詰めることができます。 ゆっくり食べる。 食事をお楽しみ下さい。 あなたが完全にいっぱいになる前に食べるのをやめなさい。 食べ物は消化するのに時間がかかり、胃が落ち着いた後、実際には満腹になっていることに気付くかもしれません。
栄養士を訪ねる
体重を減らしながら健康を改善する方法についてより直接的なアドバイスが必要な場合は、認定 栄養士 優れたガイダンスを提供し、特定の健康と食事のニーズに合わせて提案を調整します。
ダイエットの危険性の詳細
流行のダイエット：何が機能し、何が機能しないのですか？
キャベツのスープからグレープフルーツ、アトキンスからゾーンまで、そこには無数の食事があります。 NewYouTVのDr.David Bullは、良いもの、悪いもの、無意味なもの、危険なものを分けています。
より多くのダイエットはしない
- 無月経：極端なダイエット
- 減量：断食と解毒の危険性
- オーバートレーニング：過度の運動の危険性
