冬にアクティブでいるためのヒント

暖かい季節に冬を過ごすのにうんざりしているなら、一年中健康を維持してみませんか？最も寒い季節に活動する新しい方法を探ります。

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ああ冬、あなたは悪鬼です。外は寒いだけでなく、暗くなる 3秒日の出後、とチョコレートが大量に消費される季節です。地面にも雪が降っています。これは、健康を維持しようとする試みさえも損ないます。

OK、最後のステートメントだけが いいえ 悲しいことに、本当です。冬は少し裏切りの獣であり、あなたの自制心を果てしなく破ろうとします。しかし、恐れることはありません、それと戦う方法があります！今シーズン、暗く、怠惰になり、横向きに成長する代わりに、この寒さをあなたの利益のために使ってみませんか？この冬、最高の状態を保つためのヒントをいくつかご紹介します。

良いスタートを切る

寝る. ポテトチップスの袋を下ろしながら、お気に入りの番組を見ながら、スケジュールに巻き込まれたり、遅刻したりするのは簡単です。代わりに早めに寝てください—寝てください！それはあなたに軽食をとる時間も少なくし、過敏症を抑えるでしょう。

正しく食べる. 冬はジャンクフード業界にとってとても良いです。あなたが渇望に襲われたり、エネルギーを失ったり、突然飢えたりしたとき、あなたの最初の本能は何ですか？マンチに手を伸ばす。間違い。ルールはすべての季節に適用されます：あなたの栄養素を手に入れ、そしてあなたのビタミンを手に入れてください。たとえば、玄米とサーモンを買い足して、満腹になりましょう。ベリーと緑茶にふけって、元気を保ちましょう。代わりに、これらのオプションを調べてください。

目標を設定します. 「ねえ、この冬は健康を維持する」と言うのは簡単ですが、実際にそれを経験することはまったく異なります。スケジュールを評価し、減量の目標や達成するための成果など、シーズンのいくつかの大きな目標を設定します。やる気を維持するために、到達するためのいくつかのより簡単で小さな目標を考え出します。彼らはあなたを運転し続けます。

寒さを受け入れる

散歩やハイキングに行く. あなたの活動に夢中になる必要はありません。束ねて、公園や近所を散歩してください。冒険心があれば、ハイキングに出かけましょう。長い散歩は、その血液ポンプとそれらの筋肉が機能するようになります。さらに、あなたは新鮮な空気を手に入れるでしょう！勝者、すぐそこに。

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ゲームをする. 氷点下の気温で運動することを強いられることに伴うマゾヒズムの程度に興味がない場合は、それをゲームに変えてください！家族をまとめて、外に出て雪の砦を建てたり、スノーエンジェルを作ったり、雪合戦をしたりしましょう。これらの簡単な活動は、あなたの重い冬の装備の助けを借りて、カロリーを燃焼し、あなたの心臓血管系を動かし、同時に素晴らしいグループや家族の外出をします。

ウィンタースポーツを探る. あなたが競争力のあるタイプであるかどうかにかかわらず、あなたはこれを行うことができます。チームに参加するか、自分で組織するか、家族全員にそれを強制しますが、ウィンタースポーツに参加します。トボガン、スケート（ホッケー、誰か？）、さらにはスキーを試してみてください。挑戦したり、競争力を高めたり、誰でも自由に利用できるようにしますが、楽しんでください。

屋内に保管してください

階段を選ぶ. あなたはオフィスビルで働いていますか？階段を使ってください。あなたは15階に住んでいますか？何だと思いますか、桃、あなたは階段を上っています。この単純な活動は、鹿がクマにとって、しかしあなたの体にとって何であるかです。それはあなたの心臓をポンピングし、あなたの足を燃やし、あなたの血液を循環させ、そしてあなたのウエストラインを収縮させます。信頼してください：1日に10回の階段を上ると、結果が表示されます。

それをジムアップ. だから素晴らしいアウトドアはあなたではありません ありがとう、そして自宅でワークアウトすることはそれをカットしていないだけですか？カッコいい; その後、ジムに参加します。さて、取得メンバーシップはまだ怠惰のウィンドウを許可するので、毎週数回のクラスにサインアップすることをお勧めします。さらに良いことに、それを社会的活動にして、友達を連れてきてください—さらなるモチベーション。より安価なオプションについては、地元のコミュニティセンターで、ガールフレンドまたは家族全員と一緒に水泳セッションを開催してください。

自宅でのトレーニング. これは簡単です。寒いです。家にいる。あなたの家にはいつも便利な気晴らしがありますが、諦めないでください。フィットネスDVDを入手して、お気に入りのレッグウォーマーを装着してください。それを計画された活動にします（アラームを設定します！）。プライベートワークアウトセッションにガールフレンドを1、2人招待します。機器も必要ありません。自分の体重を使って運動を計画するだけです。必要なのはそれだけです！