不機嫌そうな見方を変える簡単で効果的な方法の1つは、色で人生を明るくすることです。 研究により、カラーセラピー、またはクロモセラピーがどのようにあなたの精神を高める自然な方法であるかが証明されています。 私たちはChicagoHealers.comの開業医であるKarenEricksonと、私たちの生活により多くの色を注入する方法について話しました。 これが自然健康の専門家が言わなければならなかったことです。
カラフルな服を着る
考えてみてください。黄色のセーターを着た方が、灰色のスウェットシャツを着たときよりも陽気になりませんか。 エリクソンによれば、明るい服はすぐにあなたを陽気な気分にさせ、あなたの周りの他の人があなたの明るさを視覚的に吸収するので、あなたの周りの他の人さえも陽気に感じさせます。 それはあなたも他の人を元気づけるのを助けることを意味します。 「冬の間、人々はより暗い服を着る傾向がありますが、あなたが着る色が鈍いほど、あなたの気分は鈍くなります」とエリクソンは言います。 「黒とグレーをたくさん着るとうつ病を引き起こす可能性があるため、より豊かで鮮やかな色を着用してください。」
あなたの家やオフィスをペイントする
明るいペンキの新しいコートであなたの家や職場に刺激的で活気のある雰囲気を与えてください。 黄色やオレンジなどの鮮やかな色は部屋を興奮と暖かさで満たし、灰色や茶色などの暗い色は退屈で単調な感じを作り出します。 「ウィンターブルーやSAD [季節性情動障害]に苦しんでいる人は、明るい色で身を包んで幸せを感じることができます」とエリクソンは付け加えます。 「黄色とオレンジは喜びと笑いを促進し、集中力の向上にも役立ちます。 豊かな色に囲まれればいるほど、幸せになります！」 ラベンダーやピンクなどのパステルカラーは、柔らかく落ち着いた色が落ち着いた気持ちを育むので、ストレスを管理するのに役立ちます。
明るくアクセサリー化
壁の色を変えることができない場合は、楽しい色の枕、敷物、窓のトリートメント、芸術作品、植物で部屋を盛り上げてください、とエリクソンは提案します。 「茶色、黄褐色、土の壁の色は調和を生み出し、アパートや住宅の販売に便利ですが、それでも明るくすることができます 花瓶、ヒマワリの植物、カーテン、ウォールステッカーなどのシンプルで活気のあるアクセサリーを備えたリビングスペースやオフィススペース」 説明します。
新しい電球を入手する
頭の中で電球が点灯しているように見えて、よりはっきりと見て考えている「あは」の瞬間が好きではありませんか？ 朗報です！ 文字通り新しい電球をオンにして、気分と生産性を高めることができます。 エリクソン氏によると、フルスペクトル照明を備えた電球は、自然光を模倣して虹のすべての色を放出し、うつ病を軽減します。 「最も重要なことは、家の中で良い照明を使用することです。 必ずフルスペクトル照明を使用してください」と彼女は提案します。 「気分を改善することになると、通常の電球や省エネ電球は最良の選択ではありません。 オーバーヘッドランプや天窓などの追加の照明を追加して、家に十分な照明をもたらすと、家に自然光が当たっているような気分になります。」
あなたの食べ物でカラフルになりましょう
色の虹を食べることはあなたの健康に良いだけでなく、あなたの気分にも良いです！ エリクソンは、黄色、オレンジ、緑、赤の食べ物、油、スパイスを食べて匂いを嗅ぐことをお勧めします。 彼らのやりがいのある健康上の利点だけでなく、あなたに喜び、静けさ、そして 情熱。 彼女は次のように指摘しています。「この冬の間、私たちはマッシュポテト、濃厚なスープ、パスタなど、茶色で黄褐色で、気分を高揚させるものではない快適な食べ物に頼ることがよくあります。 夏に食べるカラフルで新鮮な食べ物として。」 冬は色とりどりの食べ物にこだわるので、より楽しく感じ、より栄養価の高い食べ物でお皿をいっぱいにできます。
カラーセラピーメガネを着用してください
あなたはバラ色の眼鏡をかけているひよことして知られていますか？ 文字通り、それは実際にあなたの気分に良いことができます。 色付きのレンズを使用すると、体に入る光を1つのスペクトルに集中させることができます。 そのため、レンズの色に合わせて気分が盛り上がります。 「黄色とオレンジは、特にSADのある人にとって、カラーセラピーグラスに最適な色です」とエリクソンは説明します。 「黄色がかったメガネの素晴らしいところは、一緒に運転しても赤と緑の標識が見えることです。 また、黄色は集中力と学習能力の向上に非常に効果的です。」
色を視覚化する
無地の壁を明るい色のディスプレイに大幅に変えることができず、同じように陽気ではないものを身に着けなければならない場合でも 毎日服を着て、それに関連する気分を植え付けるのに役立つ特定の色に囲まれた自分自身を視覚化することができます 色。 エリクソンは、明るい木々や色とりどりの植物が周りにある、ゴージャスで晴れた日にビーチに横たわっているのを想像することを強くお勧めします。 「この瞑想を長く実践すればするほど、より平和で陽気に感じるでしょう！」 彼女は付け加えます。
カラーセラピストを検討してください
はい、それらは存在します。 カラーセラピストは、特別な色のライトの下で監視されたカラーセラピートリートメントを提供することにより、あなたの気分に最も啓発的な色を決定することができます。 たとえば、イリノイ州オーランドパークのエンライテンドヒーリングセンターでは、エリクソンは赤と赤外線の光線療法を使用して炎症を治療し、新しい健康な細胞の成長を刺激します。 「ほとんどの場合、赤と青のカラーセラピーを使用します。これは、これらがすべての電球に欠けている色だからです」と彼女は説明します。 「ただし、気分を改善するのに最適な色である黄色とオレンジを使用することもあります。 カラーセラピーで使用される色は、クライアントを何のために扱っているか、そしてクライアントが色にどのように反応するかによって異なります。」
