あなたは2011年の前夜にそこにいて、それはあなたがより健康的に食べる年になるだろうと宣言しました、 エクササイズ もっとそして10ポンドを失います。 しかし、あなたはそれらの新年を置きましたか 解像度 行動に移す–または古い不健康な状態に戻る 習慣? 新年を計画する方法は次のとおりです 目標 そしてそれらを永久に達成します。
解決戦略を修正する
新年の到来があなたに前向きな決定をする動機を与えるなら、はるかに良いです。 しかし、どのように軌道に乗るかは、戦略によって異なります。 カリフォルニアの精神科医であり、 あなたの脳を変え、あなたの体を変えなさい、人々は彼らを前進させるために目標と夢が必要だと言います。
身体の健康と幸福は一緒に行きます
「人々が自分の期待に応えるとき、彼らは良い自尊心を持ち、幸せになる傾向があります」と彼は言います。 「人々は、自分の可能性が自分の可能性であると信じているものに近づいていないことに気付くと、悲しくなり、 欲求不満。」 変化は一夜にして起こることはなく、新しい行動があなたの一部に変わるまでに6週間かかることがあります 通常のルーチン。
1ページの奇跡–あなたの目標を記録する
彼のアドバイスによると、最初のステップは、OPM（One-Page Miracle）を作成して、バランスの取れた要望とニーズに本当に一致する目標を記録することです。 アーメンは自分のコンピューターに独自のOPMを持っており、毎月それを確認して進捗状況を記録しています。
あなたの目標にコミットする
それらの目標を実現するために必要な日常のライフスタイルの変化にそれらの目標を分解します。 もっと運動する必要がありますか？ パーソナルトレーナーとのセッションを数回試して、プログラムの概要を説明したり、グループに登録したりしてください フィットネス 新しい方法で自分自身に挑戦するクラス。 「最も成功した人々は彼らの行動を彼らの目標に合わせることができます」と彼は言います。
あなたの習慣を変える
習慣を変えるために従うことができる戦略について学びましょう。 定期的な睡眠が取れない場合（体と脳が充電に依存しているもの）は、深呼吸をして、就寝直前にテレビやコンピューターを使わないなどのリラクゼーション法を試してください。
あなたの知力を開発する
あなたの頭脳を後押しして、前向きな見通しを立てましょう。 アーメンは、十分な睡眠、栄養価の高い食事、魚油などの健康習慣を提案しています。 オメガ3脂肪酸、日光、ビタミンDのサプリメント、血流と酸素の運動 脳。 「脳の物理的機能を最適化すると、脳を適切にプログラムして、自動思考をすべて取り除くことができます。」
積極的なできることを考える人になる
やる気のある態度で前向きな思想家になるように自分を訓練してください。 あなたの業績、充実した関係、あなたを幸せにしたことを見てください。 「人々はそのような精神的な訓練をしませんが、それはうまくいきます」と医者は言います。 瞑想と目標の達成を視覚化することは、もう1つの強力なテクニックです。 「脳はそれが見ているものを実現させます」と彼は付け加えます。
感謝の日記を始める
書き留めて、感謝している5つのことに焦点を当てます。 これを毎日行います。 3週間後、あなたの 幸せ 上がるでしょう。 最も影響が大きいのは、単純な手順である場合もあります。
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