トレーニング後にどれだけ気分が良くなるかに気づいたことがありますか？ 面倒な作業の問題は、汗をかいてもそれほど悪くはないように思われるかもしれませんし、実行可能な解決策を思いついたかもしれません。 落ち着きのある問題解決のエネルギーをオンデマンドで利用できるとしたらどうでしょうか。 心身 エクササイズ オプションを使用すると、まさにそれを行うことができます。 確かに、心臓の鼓動と酸素の流れを得るほとんどすべての運動が役立つかもしれませんが、体を動かしながら心を落ち着かせたいときは、これらの3つのトレーニングを試してください。
太極拳
太極拳は、敏感さ、繊細さ、気づき、そして地球と心とのつながりを利用しています。 さらに、太極拳の物理的な利点は、「動く瞑想」としての評判を超えています。 研究は、ストレス、うつ病、不安を軽減し、バランスを高める太極拳の能力をサポートしています。 定期的に練習すると、太極拳は循環を促進し、柔軟性を高め、慢性的な痛みを軽減します。 特別な設備、知識、衣服を必要としないため、子供やベビーブーム世代だけでなく、高齢者にもメリットがあります。 太極拳のスタイルはさまざまですので、ニーズに最適なクラスやインストラクターを探してください。 スタイルの例は次のとおりです。
- ヤン （最も人気のあるスタイル）：すべての動きは遅く、柔らかく、円形です。 指をリラックスさせて緩く保持します
- チェン： 爆発的なパワームーブをよりソフトなムーブに組み込み、習得がより困難になる可能性があります
- 呉： 制御された、より狭いスタンスとより顕著な体の傾きを伴う
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気功
気功は、体のバランスを取り、浄化し、癒すために姿勢、呼吸、集中的な意図を使用し、太極拳とは異なり、武道とは見なされません。 ヘルスケアの専門家は、気功（および太極拳）を癒しの代替医療として推奨することがよくあります。 気功の実践者は、その穏やかでリズミカルな動きが、そのストレス軽減特性と、循環、呼吸、消化機能を改善する能力があることを認めています。 気功を定期的に行う人は血圧が下がることがよくあります。 詳細およびお住まいの地域のクラスを見つけるには、 全国気功協会.
ヨガ
ヨガ 習慣というよりはライフスタイルとして最もよく説明されるかもしれません。 実際の運動部分に加えて、心と体の利点は、適切な呼吸、リラクゼーション、食事療法、瞑想からもたらされます。 あなたの成功はあなたの個々の目標（すなわち、腰痛の軽減、ストレスの軽減など）と正しい形と教師を見つけることに依存します。 ヨガには多くのスタイルがありますが、人気のあるものは次の3つです。
- アシュタンガ： 同期した呼吸と進行性の姿勢で身体的に厳しい; 循環、柔軟性、スタミナ、そして平和な心を改善するのに適しています。
- ビクラム： 「ホットヨガ」としても知られるビクラムは、95度から105度に加熱された部屋で行われます。 支持者は、それが柔軟性を改善し、怪我を防ぐのに役立つと主張しています。
- ハサ： すべてのヨガスタイルの基礎であるハタヨガは、呼吸と瞑想を伴う姿勢を、自己実現を達成するための完全なシステムに組み込んでいます。
詳細については ヨガ SheKnowsで>>
「私が見つけたストレスに対する最良の解毒剤は、私が10年以上練習してきた笑いとアイアンガーヨガです。」 –SheKnowsでのヨガの発見から
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