友達と一緒にワークアウトする5つのメリット– SheKnows

ワークアウトをスキップしたい場合は、フィットネスバディがいると計画に固執するのに役立ちます。 あなたがあなたを期待している誰かがいるとき、あなたはあなたのトレーニングに現れる傾向があります。 これは両方の方法で機能します。 あなたのパートナーが座りたい日には、あなたは彼女に運動するように動機付けることができます。

によって実施された2012年の研究 ミシガン大学 少し高いフィットネスレベルの人と一緒に運動した女性は、一人で運動したときの約2倍の長さで、約2倍のモチベーションで運動したことがわかりました。 これは、パートナーと一緒に運動することで、ワークアウトを後押しするのに役立つ競争力のある筋を引き出すことができるためです。

友達と一緒に運動することで、さまざまなフィットネスのアイデアにアクセスできます。 友人が通常、あなたとは異なる種類のトレーニングを行う場合は、お互いの専門知識を使用してトレーニングを切り替えることをお勧めします。 これはあなたに挑戦するのを助けるだけでなく、あなたはまた新しいお気に入りのトレーニングを見つけるかもしれません。 バディと一緒にワークアウトすると、薬のボールを投げたり、レジスタンスチューブを使ったエクササイズや、パートナーが支援するクランチなど、2人用に設計されたワークアウトを試すこともできます。

友達と一緒にワークアウトすると、ワークアウトをもっと楽しむことができます。 カロリーを消費しながらチャットすることで、ワークアウトをより迅速に進めることができます。 証拠は、あなたがパートナーと一緒に運動するとき、あなたの体がより多くのエンドルフィンを生成することを示唆しています。 これらのエンドルフィンは、痛みを軽減し、エネルギーを増やし、より効果的なトレーニングにつながるのに役立ちます。