子供たちと孫たちは学校に通っていて、毎日新しいことを学んでいます。 しかし、私たちの残りの部分は、私たちの脳をアクティブで警戒し続けるために何をすべきでしょうか？
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t正しい食事をすることで、黄金期に認知症に苦しむ可能性を減らすことができると私たちは皆聞いています。 有酸素運動とウェイトトレーニングを通じて、そして私たちの運動によって私たちの心臓血管の健康を維持する 脳。
tどのように脳を鍛えるのですか？ まあ、それはクロスワードパズルをするだけではありません。 はい、クロスワードパズルは良いですが、私たちの本を書いたハーバード大学医学部の神経内科医であるマリー・パシンスキー博士によると、 こころのチキンスープ：脳力を高める、彼らは脳の運動というよりも日常的な職業です。 脳を鍛えるということは、ミュージカルを演奏することを学ぶなど、新しくて異なることをすることを意味します 楽器や外国への訪問、そしてボランティア活動や活発な社会活動などの日常的なこと 生活。
t Pasinski博士は、本の中に「Get Out ofThatRut」と呼ばれるJennieIveyによるエッセイを含めました。 それは私たちが日常の活動をしているときに私たちの脳を目覚めさせるためのいくつかの実用的で簡単なアイデアを提供します。 私はすでにいくつかの提案を試しました。さまざまな食料品店で買い物をしたり、左手を使って歯を磨いたりすることです。 ジェニーが脳を刺激する方法をさらにいくつか紹介します。
- 靴紐を別の方法で結びます。
- 外国語で放送されているテレビ番組をご覧ください。
- 別のルートを使用して車で通勤します。
- 新聞を読む順序を逆にします。
- 暗闇の中で服を着る。
- ベルトをループに反対方向に通します。
- イヤリングを逆の順序で装着します。
- 利き足ではない足でサッカーボールを蹴ります。
- 100歩後方に歩きます。
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生涯多作の作家であったチャールズ・ディケンズは、次のように述べています。 単なる過剰な快適さから、しわが寄った、状態の悪い状態。」 そして、それは私がパシンスキー博士から奪うメッセージです 本。 私たちは脳を不快にさせなければなりません。そうすれば、脳は伸びて適応し、新しい神経経路を作り出すことができます。 轍に陥り、毎日同じ行動パターンに従うのはとても魅力的です。 日常生活を楽しんでいることは知っていますが、56歳のときはあまり快適になりたくありません。 ですから、シャツに小さな歯磨き粉が付いているのを見ると、私が再び左利きでブラシをかけようとしていることがわかります。
tジェニーのエッセイを読んで、 「その轍から抜け出す」 から こころのチキンスープ：あなたの脳力を高めましょう！
