フィットネスを直すために、この夏の中に閉じ込められる必要はありません。
露出度の高い服装と輝く太陽の季節です。トレーニングが追いつく時期ではありませんか？
tジムを捨てて、この夏の外でフィットネスを直してください。 素晴らしいアウトドアワークアウトをキャッチするためのトップの方法のリストで、あなたが簡単にできるようにしました。
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泳ぐ
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写真提供者：Dave and Les Jacobs / Blend Images / Getty Images
tプールのそばに座って素晴らしい日焼けをすることができるのは事実ですが、この夏のプールの時間は、くつろいだり運動したりするのと同じくらいの時間になるはずです。 水泳缶のように大量のカロリーを燃焼しながら体を強化できるものはほとんどありません。 マイケルフェルプスを覚えていますか？ 彼がキャリアのピーク時に1日12,000カロリーを食べていたのには理由がありました。 遠距離水泳は、他のどの運動よりも多くのカロリーを消費します。 だから、プールに入る。 選択したストロークを使用して2周から開始し、4周まで進みます。 最終的には、バダ**人魚（または半魚人）のように水の中を飛んでいき、体があなたを愛してくれるでしょう。
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階段
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写真提供者：fatchoi / iStock / 360 / Getty Images
t階段の任意のセットは、素晴らしい屋外トレーニングに使用できます。 大きければ大きいほど良い。 本当に必要なのは、ランニングシューズと立派な姿勢だけです（そして、裸足でそれを行うこともできます 本当 したかった）。 いくつかの登り（階段を上り下りするための専門用語）から始めて、それがどのように感じるかを測定します。 速度を変えて難易度を上げてみてください。 あなたが速く行くほど、あなたの体はより激しく働きます。 歩幅を長くして（ステップをスキップして）、足場を交互に変えて実験することもできます。 ステップワークアウトがフィットネスコミュニティで長い間行われているのには理由があります。 信頼性が高く、機器は必要ありません。何よりも、 仕事.
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ヨガ
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写真提供者：Inti St Clair / Blend Images / Getty Images
t個人的には、アウトドアヨガほど私が好きなものはありません。 太陽の下でストレッチや呼吸をすることについての何かが、私にとって本当に心に響きます。 さらに良いことに、素晴らしい屋外ヨガワークアウトを取得するために必要なのは、マットまたはタオルだけです。 日当たりの良い草（または砂、またはどこでも）のパッチを見つけて、マットを投げて始めます。 あなたがすでに経験豊富なヨギであるならば、あなたの体が最も必要とするものに焦点を合わせた素晴らしいセッションを通してあなた自身を導いてください。 または、いくつかのヴィンヤサを繰り返して、まだ習得していないポーズで作業してみてください。 一方、初心者の場合は、下向きの犬、戦士、子供のポーズ、橋、板、三角形など、自分で試してみるのに最適なポーズがいくつかあります。 問題の事実は、あなたがあなたのフィットネスを直すためにこの夏の中に閉じ込められる必要がないということです。 屋外に向かいます。 世界はフィットネスの可能性に満ちています。 今、外に出てそれらを発見するのはあなた次第です。
