高コレステロール血症と診断された場合、または心臓病の家族歴がある場合、新しい研究では、食事療法でコレステロールを制御できることが示唆されています。 コレステロールを下げる食品の専門家があなたがあなたの皿に置くことを勧めているのはここにあります。
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研究によると、食事はLDLコレステロールを下げることができます
の8月24/31号の調査によると JAMA、大豆たんぱく質、ナッツ、 植物ステロールは、低飽和脂肪と比較して、LDL（悪玉）コレステロールの大幅な減少を経験しました ダイエット。 研究の参加者は、低飽和脂肪治療食（対照）のいずれかについて6か月間食事療法のアドバイスを受けました。 高繊維と全粒穀物、または大豆タンパク質、ナッツ、植物の組み合わせを含む日常的または集中的な食事ポートフォリオ ステロール。
研究者は、対照食のLDLコレステロールレベルが3％低下し、2つのポートフォリオ食のLDLコレステロールレベルが約13％低下したことを発見しました。
食べ物と食事のアドバイスの組み合わせ
2つのポートフォリオダイエットの参加者は、食事療法のカウンセリングも受けました。これは、コレステロール低下食品の組み合わせと組み合わせると有益であることが証明されました。
「結論として、この研究は、認められたコレステロール低下食品を組み合わせて使用することの潜在的な価値を示しました。 このアプローチには臨床応用があると信じています。 約60分と40分のセッションで2回の診療所を訪れただけで、有意な13％のLDL-C削減が得られます。 従来の食事で観察された限られた3％のLDL-C低下は、ベースラインの食事の適切さを反映している可能性が高く、したがって、より大きな LDL-Cの絶対的な減少は、食事療法のポートフォリオが一般の人々をより反映した食事療法の患者に処方されたときに観察される可能性があります」と著者は述べています。 書きます。
ビーガンにとって朗報
以来 ビーガン食 大豆やナッツなどの植物ベースの食品に基づいており、ビーガンは心臓の健康に関して正しい方向に進んでいます。
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