簡単で、創造的で、おいしい、この七面鳥のラップは、外出先での日々にぴったりのランチです。
トルコ、ほうれん草、アップルラップ
サーブ2
材料：
減脂肪マヨネーズ大さじ1
ハニーマスタード小さじ2
全粒粉ラヴァッシュラップまたは小麦粉トルティーヤ2個
ほうれん草の葉2カップ（洗浄および乾燥）、ゆるく詰めたもの、または柔らかい葉物野菜の大きな葉2枚
4つの薄いスライスの七面鳥の胸（4オンス）
1/4グラニースミスリンゴ、スライス紙-薄い
方向
1. マヨネーズとマスタードを組み合わせる。 両方のラップをレイアウトします。 マヨネーズの混合物でそれぞれの端を広げます。 あなたに最も近い側に余白を残して、ラップの上に緑の層を配置します。 七面鳥の半分を各層の上に置きます。 リンゴのスライスを均等に分割し、七面鳥全体に縦に置きます。
2. あなたに最も近いラップの端を折り、次に両側を折ります。 ラップを反対側に向かってできるだけしっかりと巻きます。 各ラップをラップでしっかりと覆い、シーム側を下にして、提供する最大4時間前に冷やします。 提供する準備ができたら、ラップを取り除き、各ラップを斜めに半分に切ります。
一食当たり： 234カロリー; 総脂肪7g（飽和脂肪1g）; 27gの炭水化物; 3gファイバー; 20gタンパク質; ナトリウム294mg
