それは私だけですか、それともオフィスはあなたの健康的な食事を忘れるのに最適な場所ですか？ ストレスの多い忙しい長時間労働、会議での無料のクッキーとペストリーはどうですか？ 出席しなければならない、昼食を食べるために周りの多くの場所—そして誰が3時以降の胃を無視することができます うなり声？ あなたの健康的な食生活に忠実であり続けることは不可能に思えるかもしれません。 お腹が空いていて、疲れていて、仕事でストレスを感じているときに、軌道に乗るためのヒントを以下に示します。
仕事で厳しいスケジュールでも軌道に乗る
それは私だけですか、それともオフィスはあなたの健康的な食事を忘れるのに最適な場所ですか？ ストレスの多い忙しい長時間労働、会議での無料のクッキーとペストリーはどうですか？ 出席しなければならない、昼食を食べるために周りの多くの場所—そして誰が3時以降の胃を無視することができます うなり声？ あなたの健康的な食生活に忠実であり続けることは不可能に思えるかもしれません。
お腹が空いていて、疲れていて、仕事でストレスを感じているときに、軌道に乗るためのヒントを以下に示します。
お気に入りの健康的なおやつを隠しておきます
たくさんのクッキー、ペストリー、底なしのコーヒーポットがある会議に行くことがわかっている場合は、準備してください。 カフェインを1〜2カップに制限します。 クッキーを食べたくなることがわかっている場合は、無脂肪、無糖のフルーツヨーグルトなど、会議中に軽食をとることができる、より健康的なものを仕事に持ち込んでください。 チョコレートチップクッキーを渡すことに満足できない場合は、ダークチョコレートを持ち込んで、クッキーの代わりに「2つの悪のうちの少ない方」として機能し、より健康的な治療を行ってください。
健康的なスナックを買いだめ
カフェテリアや自動販売機に行ってあまり健康的でないスナックを買う代わりに、お金とカロリーを節約するために、 生鮮食品を買いだめして、3時が来て、お腹が空いたときにデスクに置いておくことができます。 疲れた。 玄米ケーキ、全粒粉クラッカー、生アーモンドは素晴らしい選択肢です。 食べ物を冷やしておくためのお弁当とアイスパックがある場合は、ヨーグルトまたはカッテージチーズを持参してください。 野菜とディップ（私のお気に入りは、天然成分で作られ、無糖であるため、レニーによるものです）は常に健康的な選択肢です。 電子レンジがあれば、枝豆の冷凍袋を持ち込んで、電子レンジで蒸して、低カロリーのおやつとして楽しむこともできます。 果物は一日中満腹にとどまるための美味しくて健康的な方法です。 食べたい果物を切ったり、その日に軽食を用意したりする時間がない場合は、就業日の前夜に準備してください。 各週の終わりに残したスナックの「在庫」を取ることもできるので、健康的な商品の在庫をいっぱいに保つことができます。 これらのスナックを手元に置いておくと、自動販売機に行って、砂糖がたっぷり入っていると思われる高価格で高カロリーのスナックを購入する可能性が低くなります。
H2O供給の流れを維持します
あなたがあなたの机のそばに水差しまたは春の水筒のパックを保つことを選ぶかどうかにかかわらず、あなたの近くに水を供給することはあなたがより多くの水を飲む可能性が高くなります。 多くの場合、あなたの体は脱水症状と空腹感を混同する可能性があるため、長時間の労働時間中は水分補給を維持することが特に重要です。 一日を通してより多くの水を飲むことはまたあなたが満腹であることを意味します、そして十分に水分補給されることはエネルギーレベルに役立ちます、それで仕事の後のジムへの旅行はそれほど気が遠くなるようには見えません。
小さなものを汗を流してください！
あなたが洞窟に入って、昼食会でピザの余分なスライスを持っていることに決めたなら、クッキーは お腹が空いていて疲れていてもっと良いものを見つけることができなかったので、会議やチョコレートバーはしないでください 汗をかいて！ 代わりに、汗を流してください！ それからルールを作りなさい。 たとえば、今日の会議で贅沢なクッキーを持っている場合は、仕事の後にジムで30分余分に過ごしてそれを補ったり、昼休みに散歩したりします。 これらの小さな取引を自分自身と行うことで、食事や軽食の選択について積極的になるだけでなく、より健康的な選択肢を奨励します。
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